Untitled Lesson

PEMERINTAH KABUPATEN BANJARNEGARA

DINAS PENDIDIKAN, KEPEMUDAAN DAN OLAHRAGA

SD NEGERI 1 WANAKARSA

KECAMATAN WANADADI

Alamat : Jalan Raya Timur Wanadadi Km 1, Wanakarsa, Wanadadi, Banjarnegara Pos 53461

Email : [e-mail]

TRY OUT SEKOLAH

TAHUN PELAJARAN 2022/2023

Muatan Pelajaran

: PJOK

Kelas

: VI ( Enam )

Petunjuk Umum:
1.Tidak disediakan lembar jawab tersendiri.
2.Jawaban dituliskan langsung pada kolom yang tersedia di naskah soal.
3.Isikan identitas Anda di kolom identitas.
4.Khusus untuk soal pilihan ganda berilah tanda silang di depan pilihan

jawaban A, B, C, atau D yang Anda anggap benar.

5.Untuk soal selain pilihan ganda petunjuk mengerjakan sudah ada pada

masing-masing soal.

Ilustrasi untuk soal no 1, 2 dan 3.
Sepak Bola merupakan olahraga yang sangat digemari hampir semua kalangan dari
anak-anak sampai orang tua. Termasuk Amin, Imam dan Iqmal yang ketiganya sangat
hobi bermain sepak bola. Dalam bermain sepak bola Amin sangat cepat dalam
berlari, sedangkan Iman sangat terampil dalam melompat berebut bola di udara. Akan
tetapi Iqmal lebih banyak berjalan, menekuk, meliuk dan membungkuk ketika
bermain sepak bola karena dia bertugas sebagai penjaga gawang. Dalam bermain
sepak bola ada beberapa gerak dasar yang harus dikuasai yaitu menendang bola,
mengontrol bola, menyundul bola dan menggiring bola serta menangkap bola untuk
penjaga gawang.

1.Di bawah ini yang termasuk gerak lokomotor dalam permainan sepak bola

yaitu ....
A.Berlari

C. Meliuk

B.Menekuk

D. Membungkuk

2.Berilah tanda centang (✓) pada 3 jawaban yang menunjukkan gerak dasar

lokomotor pada permainan sepak bola!
A.Amin sangat cepat berlari

B.Iqmal membungkuk ketika mengambil bola

C.Iman melompat menyundul bola

D.Iqmal menekuk kaki ketika pemanasan

E.Dalam bermain bola Iqmal banyak berjalan

3.Pasangkan dengan menarik garis lurus antara gerak dasar dan bagian tubuh

yang digunakan!

1.Menendang bola

A.Kepala

2.Mengontrol bola

B. Tangan

3.Menyundul bola

C.Kaki

4.Menangkap bola

D.Dada

Ilustrasi untuk soal no 4 dan 5.
Gerak manipulative dalam permainan sepak bola meliputi gerak menendang bola,
menyundul bola, mengontrol bola, dan menggiring bola. Salah satu gerak
manipulative yang sering digunakan adalah gerak menendang bola. Gerak
menendang bola bisa menggunakan kaki bagian dalam, kaki bagian luar dan
punggung kaki. Cara menendang bola adalah dengan menggunakan kaki terkuat,
posisi bola di sebelah kaki tumpu, kaki penendang berada di belakang bola, kemudian
ayun kaki penendang untuk mendorong bola ke sasaran.

Nama : .......................................
Kelas : .......................................

4.Berikut merupakan pernyataan tentang gerak dasar manipulative dalam sepak

bola. Tentukan benar atau salah pernyataan di bawah ini dengan cara
melingkari salah satu pilihan benar/salah yang ada!

Pernyataan
Benar atau

Salah

1.Gerak menendang bola menggunakan kaki kanan.

Benar / Salah

2.Gerak menendang bola menggunakan kaki bagian

dalam, kaki bagian luar dan punggung kaki.
Benar / Salah

3.Posisi bola berada di sebelah kaki tumpu ketika

menendang bola.
Benar / Salah

5.Jelaskan cara menendang bola yang benar!

Jawab:
.............................................................................................................................
.............................................................................................................................

Ilustrasi untuk soal no 6, 7 dan 8.
Permainan rounders merupakan salah satu permainan bola kecil yang dimainkan dua
regu yaitu regu pemukul dan regu penjaga. Satu tim dalam permainan rounders terdiri
dari 12 orang. Secara sederhana, bentuk permainan rounders adalah seorang pemain
memukul bola lalu berlari mengelilingi lapangan dengan ditandai tiang. Pemain
penjaga bertugas melempar dan menangkap bola serta menyentuhkan bola ke tiang.
Alat yang digunakan adalah tongkat pemukul dan bola. Lamanya permainan rounders
adalah 7 inning.

6.Di bawah ini yang merupakan urutan langkah cara bermain rounders yang

sesuai adalah ....
A.Pemain memukul bola, kemudian lari mengelilingi lapangan menuju tiang
B.Pemain berlari menyentuh pemain penjaga
C.Pemain melemparkan bola ke pemain lain
D.Pemain menendang bola menuju gawang lawang

7.Berilah tanda centang (✓) pada 3 jawaban yang menunjukkan gerak dasar

manipulative dalam permainan rounders!
A.Memukul bola

B.Melempar bola

C.Menangkap bola

D.Berlari

E.Memutari lapangan

8.Pasangkan dengan menarik garis lurus tentang gerak dasar permainan

rounders!

1.Jumlah tim dalam

rounders

A.Pemukul dan bola

2.Alat permainan

rounders

B.Dua tim

3.Tugas pemain penjaga

C.Menangkap bola,

melempar bola

4.Jumlah inning dalam

permainan rounders

D.Tujuh inning

Ilustrasi untuk soal no 9 dan 10.
Dalam permainan rounders, seorang pemain harus bisa melakukan gerak meliukan
badan kemudian menangkap bola, gerak memutar badan kemudian melempar bola
serta gerak memutar pinggang kemudian memukul bola. Salah satunya ketika seorang
pemain menangkap bola, maka pemain tersebut menyatukan kedua telapak tangan
dengan kondisi tetap terbuka kemudian mengarahkannya ke arah bola.

9.Berikut merupakan pernyataan tentang variasi gerak manipulatif dalam

permainan rounders.
Tentukan benar atau salah pernyataan di bawah ini dengan cara melingkari
salah satu pilihan benar/salah yang ada!

Pernyataan

Benar atau Salah

1.Menangkap bola merupakan salah satu gerak

dasar permainan rounders
Benar / Salah

2.Cara terbaik melempar bola rounders adalah

dengan satu tangan
Benar / Salah

3.Pandangan ke arah bawah ketika menangkap

bola
Benar / Salah

10.Jelaskan cara menangkap bola dalam permainan rounders!

Jawab:
.............................................................................................................................
.............................................................................................................................

Ilustrasi untuk soal no 11, 12 dan 13.
Permainan bola kasti merupakan permainan bola kecil yang sering dimainkan oleh
anak-anak di lingkungan tempat tinggal Ahmad. Permainan ini biasa dimainkan sore
hari ketika selesai mengaji di masjid. Dalam permainan kasti, pemain diharuskan bisa
memukul bola, melempar bola dan menangkap bola. Selain itu pemain kasti juga
harus tahu kapan harus berjalan dan kapan harus berlari. Bahkan terkadang pemain
juga sampai harus melompat untuk menghindari lemparan bola tim lawan.

11.Di bawah ini yang merupakan gerak dasar dalam permainan kasti adalah ....

A.Menggiring bola

C. Memasukan bola

B.Berlari

D. Menari

12.Berilah tanda centang (✓) pada 3 jawaban yang menunjukkan gerak dasar

manipulative dalam permainan bola kasti!
A.Berlari

B.Melempar bola

C.Berjalan

D.Menangkap bola

E.Memukul bola

13.Pasangkan dengan menarik garis lurus tentang gerak dasar manipulative

dalam permainan bola kasti dengan kegunaannya!

1.Memukul bola

A.Mengoper bola jarak jauh

2.Lemparan

melambung

B.Mengoper bola jarak dekat

3.Menangkap bola

C.Mendorong bola keras ke

arah lapangan

4.Lemparan mendatar

D.Mendapatkan bola

Ilustrasi untuk soal no 14, 15 dan 16.
Lompat jauh adalah suatu bentuk gerakan melompat dengan mengangkat kedua kaki ke
depan atas dalam upaya membawa titik berat badan selama mungkin melayang di udara yang
dilakukan dengan cepat melalui tolakan satu kaki untuk mencapai jarak sejauh-jauhnya.
Lompat jauh dilakukan dengan tujuan untuk mencapai jarak lompatan yang sejauh-jauhnya
dengan menggunakan tumpuan pada salah satu kaki. Untuk mencapai jarak lompatan yang
sejauh-jauhnya, kamu harus memiliki kekuatan, kecepatan, dan penguasaan teknik lompatan
yang baik. Gaya lompat jauh yang sering dipergunakan dalam perlombaan ada tiga, yaitu
gaya jongkok, gaya menggantung, dan gaya berjalan di udara.. Adapun teknik lompat jauh
yang harus dikuasai ada beberapa tahapan, yaitu awalan, tolakan, sikap badan di udara, dan
sikap mendarat.

14.Berikut merupakan pernyataan tentang tentang gerak dasar lompat jauh.

Tentukan benar atau salah pernyataan di bawah ini dengan cara melingkari
salah satu pilihan benar/salah yang ada!

Pernyataan

Benar atau Salah

1.Tahap

tolakan

dalam

lompat

jauh

menggunakan kaki yang terkuat.
Benar / Salah

2.Gaya lompat jauh yang sering digunakan ada

satu yaitu gaya menggantung.
Benar / Salah

3.Tahapan lompat jauh meliputi awalan,

tolakan, sikap badan di udara dan sikap
mendarat.

Benar / Salah

15.Jelaskan tahapan dalam melakukan gerak dasar lompat jauh!

Jawab:
.............................................................................................................................
.............................................................................................................................

16.Di bawah ini yang bukan merupakan faktor pendukung untuk menghasilkan

lompatan yang jauh yaitu ....
A.Penguasaan teknik

C. Kecepatan

B.Kekuatan

D. Kontinuitas

Ilustrasi untuk soal no 17, 18 dan 19.
Pencak silat merupakan seni bela diri asli dari Indonesia. Dalam pencak silat silat
terdapat beberapa gerak dasar yang bisa digunakan untuk melakukan serangan ke
lawan yaitu pukulan, tendangan, sapuan dan kuncian. Selain itu di dalam silat juga
terdapat sikap pasang yang merupakan posisi siap melakukan pembelaan atau
serangan. Dalam pencak silat juga terdapat beberapa gerak langkah yaitu langkah
lurus, langkah segitiga, langkah segi empat, langkah berkelak-kelok, langkah huruf S
dan langkah huruf U.

17.Berilah tanda centang (✓) pada 3 jawaban yang menunjukkan gerak serangan

dalam pencak silat!
A.Pukulan

B.Lompatan

C.Tendangan

D.Sapuan

E.Loncatan

18.Pasangkan dengan menarik garis lurus tentang variasi gerak lokomotor dalam

pencak silat

1.Langkah lurus

A.Membentuk langkah segi

empat

2.Langkah segitiga

B.Membentuk langkah

berkelak-kelok

3.Langkah segi empat

C.Membentuk langkah lurus

4.Langkah berkelak-

kelok

D.Membentuk langkah

segitiga

19.Berikut merupakan pernyataan tentang tentang gerak dasar pencak silat.

Tentukan benar atau salah pernyataan di bawah ini dengan cara melingkari
salah satu pilihan benar/salah yang ada!

Pernyataan

Benar atau Salah

1.Tendangan

digunakan

untuk

serangan

kepada lawan yang posisinya jauh.
Benar / Salah

2.Sapuan digunakan untuk menyerang bagian

kepala.
Benar / Salah

3.Pukulan digunakan untuk serangan kepada

lawan yang jaraknya dekat.
Benar / Salah

Ilustrasi untuk soal no 20, 21 dan 22.
Latihan kebugaran jasmani dan pengukuran tingkat kebugaran jasmani bertujuan
untuk mengukur kualitas kebugaran seseorang. Contoh latihan kebugaran jasmani
yaitu push up, pull up, sit up, loncat tegak, lari cepat/sprint dan lari jarak sedang.
Jenis latihan tersebut bertujuan untuk meningkatkan kekuatan otot lengan, kekuatan
otot bahu, kekuatan otot perut, kekuatan otot tungkai, meningkatkan kecepatan, dan
daya tahan.

20.Sebutkan 3 jenis latihan kebugaran jasmani!

Jawab:
.............................................................................................................................
.............................................................................................................................

21.Dibawah ini yang merupakan pernyataan yang tepat tentang kebugaran

jasmani yaitu ....
A.Pull up melatih kelincahan
B.Push up melatih daya tahan
C.Sit up melatih kekuatan otot dada
D.Lari cepat/sprint untuk melatih kecepatan

22.Berilah tanda centang (✓) pada 3 pernyataan yang menunjukkan manfaat

latihan kebugaran jasmani!
A.Push up meningkatkan kekuatan otot pergelangan

B.Pull up meningkatkan kekuatan otot bahu

C.Sit up meningkatkan kekuatan otot paha

D.Lari sprint meningkatkan kecepatan

E.Lari jarak menengah meningkatkan daya tahan

Ilustrasi untuk soal no 23 dan 24
Kebugaran jasmani adalah kesanggupan tubuh untuk melakukan aktivitas tanpa
mengalami kelelahan dan masih memiliki cadangan tenaga untuk melakukan kegiatan
yang lain. Unsur-unsur kebugaran jasmani meliputi kekuatan (strenght), daya tahan
(endurance), daya otot (mascular power), kecepatan (speed), daya lentur (flexibility),
kelincahan (agility), koordinasi (coordination), keseimbangan (balance), ketepatan
(accuracy), reaksi (reaction). Teknik pengukuran tingkat kebugaran jasmani antara
lain dengan menghitung denyut nadi, menghitung kemampuan melakukan Push Up,
menghitung kelentukan tungkai.

23.Berikut merupakan pernyataan tentang tentang aktivitas kebugaran jasmani.

Tentukan benar atau salah pernyataan di bawah ini dengan cara melingkari
salah satu pilihan benar/salah yang ada!

Pernyataan

Benar atau Salah

1.Teknik

pengukuran

tingkat

kebugaran

jasmani salah satunya dengan menghitung
denyut nadi

Benar / Salah

2.Push up dilakukan dengan posisi tubuh

telungkup
Benar / Salah

3.Pull up merupakan salah satu metode untuk

mengukur tingkat kebugaran dan kelentukan
tungkai

Benar / Salah

24.Pasangkan dengan menarik garis lurus tentang unsur kebugaran jasmani

dengan bentuk latihannya yang sesuai dengan ilustrasi di atas!

1.Kekuatan (strenght)

A.Lari 2,4 km

2.Daya tahan (endurance)

B.Push Up

3.Kecepatan (speed)

C.Berlari 50 – 200 meter

4.Kelincahan (agility)

D.Lari zig-zag

Ilustrasi untuk soal no 25, 26 dan 27
Setiap hari Selasa Tono, Abi, Ali dan Imam mengikuti pelajaran olahraga. Materi
pekan ini adalah senam lantai. Tono melakukan gerak bertumpu pada lantai, Abi
melakukan gerak bergantung pada palang tunggal, Ali melakukan gerak guling depan
dan Imam melakukan gerak loncat kangkang. Pak guru menerangkan gerakan loncat
kangkang yang meliputi gerakan lari awalan, tolakan, tumpuan, melayang dan
pendaratan.

25.Pasangkan dengan menarik garis lurus tentang gerakan senam lantai yang

sesuai dengan ilustrasi di atas!

1.Tono

A.Gerak bergantung

2.Abi

B.Gerak guling depan

3.Ali

C.Gerak loncat kangkang

4.Imam

D.Gerak bertumpu

26.Berikut merupakan pernyataan tentang tentang gerak lokomotor dalam senam

lantai.
Tentukan benar atau salah pernyataan di bawah ini dengan cara melingkari
salah satu pilihan benar/salah yang ada!

Pernyataan

Benar atau Salah

1.Gerak loncat kangkang diawali dengan lari

awalan.
Benar / Salah

2.Setelah tolakan dua kaki melompat dan

dibuka ke samping.
Benar / Salah

3.Pendaratan loncat kangkang dengan satu

kaki.
Benar / Salah

27.Jelaskan rangkaian gerakan loncat kangkang!

Jawab:
.............................................................................................................................
.............................................................................................................................

Ilustrasi untuk soal no 28, 29 dan 30.
Senam irama disebut juga dengan istilah senam ritmik yang artinya senam yang
diiringi dengan irama. Gerakan senam irama meliputi gerak memutar lengan ke depan
dan belakang, gerak mengayun tangan ke samping dengan satu tangan. Selain itu ada
gerak melangkah ke depan dan ke belakang serta gerak melangkah ke samping kanan
dan kiri. Gerakan senam irama juga dapat dikombinasikan antara gerak mengayun
dan melangkah.

28.Di bawah ini yang termasuk gerak dalam senam irama adalah ....

A.Memutar lengan ke samping

C. Langkah silang

B.Mengayun dua lengan ke depan

D. Langkah zig-zag

29.Berilah tanda centang (✓) pada 3 pernyataan yang menunjukkan gerak

lokomotor dalam senam irama!
A.Langkah ke depan

B.Memutar lengan ke depan

C.Langkah ke samping kanan

D.Mengayun dua lengan ke samping kanan

E.Langkah ke belakang

30.Pasangkan dengan menarik garis lurus tentang variasi gerak lokomotor dan

non lokomotor dalam senam irama!

1.Gerak langkah kaki

ke depan

A.Kedua lengan diayun ke

samping kanan atau kiri.

2.Gerak ayunan lengan

ke samping

B.Kaki kiri dilangkahkan ke

depan diikuti kaki kanan.

3.Gerak langkah ke

samping kanan

C.Kedua tangan diputar ke

depan atau belakang.

4.Gerak memutar

lengan

D.Kaki kanan dilangkahkan ke

samping kanan diikuti kaki
kiri.

Ilustrasi untuk soal no 31, 32 dan 33.
Dalam kehidupan sehari-hari atau dalam aktivitas fisik, seseorang kadang mengalami
cedera. Jenis cedera dalam aktivitas fisik antara lain memar, cedera otot, pendarahan
dan kehilangan kesadaran. Salah satu cedera adalah memar yang terjadi karena
benturan sehingga menimbulkan warna kebiru-biruan atau kehitaman pada kulit. Cara
menanganinya adalah dengan mengompres dengan air es/air hangat, istirahat, dan
menghindari benturan di daerah cedera.

31.Berikut merupakan pernyataan tentang tentang jenis-jenis cedera, tentukan

benar atau salah!

Pernyataan

Benar atau Salah

1.Cedera memar terjadi karena benda tajam.

Benar / Salah

2.Penanganan cedera memar adalah dikompres

dengan es atau air hangat.
Benar / Salah

3.Seseorang bisa kehilangan kesadaran ketika

aktivitas fisik yang melebihi batas kemampuan
tubuh.

Benar / Salah

32.Jelaskan cara menangani cedera memar!

Jawab:
.............................................................................................................................
.............................................................................................................................

33.Di bawah ini yang merupakan jenis cedera yang terjadi pada saat berolahraga,

kecuali ....
A.Memar

C. Cedera leher

B.Cedera otot

D. Kehilangan kesadaran

Ilustrasi untuk soal no 34 dan 35.
Penyakit menular adalah penyakit yang dapat menular kepada manusia lainnya yang
disebabkan agen biologi seperti virus, bakteri, jamur dan parasit. Contoh penyakit
menular antara lain Demam Berdarah (DBD), Chikungunya, Covid-19, Tuberculosis
(TBC). Sedangkan penyakit tidak menular adalah penyakit yang bukan disebabkan
kuman atau virus serta tidak menular ke manusia. Contoh penyakit tidak menular
yaitu Diabetes, Hipertensi, jantung, kangker, ginjal.

34.Berilah tanda centang (✓) pada 3 pernyataan yang menunjukkan jenis

penyakit menular!
A.Demam Berdarah Dengue (DBD) disebabkan oleh virus Dengue

B.TBC disebabkan oleh bakteri Mycobacterium Tuberculosis

C.Chikungunya disebabkan oleh virus Chikungunya

D.Diabetes disebut juga penyakit gula

E.Jantung merupakan penyakit yang menular

35.Pasangkan dengan menarik garis lurus tentang penyakit menular dan tidak

menular beserta penyebabnya!

1.Demam berdarah

A.Penyumbatan, peradangan

jantung

2.Chikungunya

B.Pola hidup yang tidak sehat

(merokok)

3.Jantung

C.Virus Dengue

4. Hipertensi

D.Virus Chikungunya

Ilustrasi untuk soal no 36, 37 dan 38.
Merokok sangat berbahaya bagi tubuh manusia, dan bisa menyebabkan penyakit
jantung, stroke, gangguan paru-paru dan masalah kesuburan. Zat berbahaya yang ada

pada rokok yaitu Nikotin, Karbon Monoksida, Tar dan Benzena. Ada beberapa upaya
agar kita terhindar dari bahaya rokok yaitu hindari berkumpul dengan teman-teman
yang sedang merokok, lakukan hal-hal positif lainnya seperti, tidak malu mengatakan
kalau kita bukan perokok dan meyakini bahwa merokok bukan satu-satunya sarana
pergaulan.

36.Kandungan zat berbahaya yang terdapat dalam rokok adalah ....

A.Nikotin

C. Laktamil

B.Parafin

D. Magadon

37.Berilah tanda centang (✓) pada 3 pernyataan yang menunjukkan upaya agar

terhindar dari bahaya merokok!
A.Menghindari teman-teman yang sedang merokok

B.Ikut kegiatan promo rokok baru

C.Rajin berolahraga

D.Tidak malu mengakui kalau kita bukan perokok

E.Mencoba-coba rokok

38.Pasangkan dengan menarik garis lurus tentang upaya agar terhindar dari

kebiasaan merokok!

1.Pergaulan

A.Tidak malu mengakui kalau

kita tidak merokok

2.Aktivitas positif

B.Hindari teman-teman yang

sedang merokok

3.Sikap tegas

C.meyakini bahwa merokok

bukan satu-satunya sarana
pergaulan

4. Tidak berkumpul

dengan perokok

D.Berolahraga

Ilustrasi untuk soal no 39 dan 40.
Pada masa pubertas masalah kesehatan reproduksi sangat penting untuk dibahas dan
dipelajari. Ada beberapa cara untuk menjaga kesehatan reproduksi pada masa
pubertas, antara lain menjaga kebersihan alat reproduksi, tidak melakukan aktivitas

seksual tanpa ada ikatan pernikahan, menjaga berat badan,mengkonsumsi makanan
bergizi, tidak merokok dan tidak mengkonsumsi alkohol serta bagi remaja putri
menggunakan produk khusus (pembalut) secara berkala. Yang paling penting lagi
dalam menjaga kebersihan alat reproduksi kita harus menggunakan bahan kain
khusus yang lembut ketika membersihkannya.

39.Berikut merupakan pernyataan tentang cara pemeliharaan alat reproduksi pada

masa pubertas, tentukan benar atau salah!

Pernyataan

Benar atau Salah

1.Pada masa pubertas kita harus menjaga

kebersihan alat reproduksi.
Benar / Salah

2.Menggunakan

handuk

yang

kasar

ketika

mengeringkan organ reproduksi.
Benar / Salah

3.Remaja putri menggunakan pembalut setiap

Menstruasi.
Benar / Salah

40.Jelaskan jenis bahan yang baik untuk mengeringkan alat reproduksi ketika

setelah dibersihkan!
Jawab:
.............................................................................................................................
.............................................................................................................................
.............................................................................................................................
.............................................................................................................................