Diet Sehat Jiwa Raga ZHW 2024

Multiple Choice

Makronutrient adalah....

• Nutrisi yang dibutuhkan tubuh dalam jumlah kecil

• Nutrisi yang dibutuhkan tubuh dalam jumlah sedang 

• Nutrisi yang dibutuhkan tubuh dalam jumlah besar

• Nutrisi yang dibutuhkan tubuh sesekali 

Multiple Choice

Berikut termasuk makronutrient diantaranya 

• Protein, karbohidrat, lemak 

• Karbohidrat, protein vitamin 

• Karbohidrat, lemak, mineral 

• Vitamin A,D,E,K 

Multiple Choice

Pesan gizi seimbang yang benar adalah

• 2/3 (makanan pokok dan sayuran) 1/3 (protein dan buah) 

• 2/3 (protein dan buah) 1/3 (makanan pokok dan sayuran) 

• 2/3 (makanan pokok dan protein) 1/3 (sayuran dan buah) 

• Karbohidrat + protein + sayur dan buah + susu 

Multiple Choice

Berikut urutan pembakaran makanan menjadi energi dalam tubuh yaitu 

• Karbohidrat>protein>lemak

• Lemak> protein> karbohidrat

• Karbohidrat>lemak>protein 

• Protein>karbohidrat>lemak 

Multiple Choice

Berikut termasuk lemak tak jenuh diantaranya 

• Minyak kelapa sawit, minyak ikan, minyak zaitun 

• Susu, Mentega, Keju 

• Alpukat, minyak kelapa sawit, salmon 

• Tuna, Alpukat, kacang almond 

Multiple Choice

Prinsip untuk menurunkan berat badan adalah

• Kalori masuk = kalori keluar

• Kalori masuk > kalori keluar 

• Kalori masuk < kalori keluar 

• Tidak bergantung kalori 

Multiple Choice

Kalori minimum yang dibutuhkan tubuh untuk menjalankan fungsi dasarnya saat istirahat disebut 

• BMR (Basal metabolic rate) atau KKB (Kebutuhan Kalori Basal) 

• BMI (Body mask index) atau BBI (Berat badan ideal) 

• TEE (Total Energy Expenditure) atau KKT (Kebutuhan Total Kalori) 

• BMKG 

Multiple Choice

Seseorang yang menkonsumsi makanan pada jendela waktu yang telah ditentukan setelah menjalani puasa disebut 

• Berbuka puasa 

• Mediteranian diet 

• Intermittent Fasting

• Binge eating

Multiple Choice

Berikut kalimat yang tidak sesuai dengan diet sehat adalah?? 

• Diet sehat adalah yang dapat diterapkan dalam jangka waktu panjang 

• Keberhasilan diet tidak hanya dilihat dari BB, tapi juga massa otot dan ukuran lingkar tubuh 

• 70% keberhasilan diet ditentukan dari makanan 

• Diet bisa dihentikan ketika bahrain mencetak gol