RUANG KOLABORASI KOMBEL

RUANG KOLABORASI

Nurlela, s.pd

Pengenalan emosi pada

diri sendiri

Saat kita berada dalam kondisi yang menekan, entah karena
tuntutan yang terlalu besar atau terlalu banyak, tidak jarang kita
merasa stress. Stres dalam menurut Laura King, dalam bukunya
“The Science of Psychology”, adalah respons individu terhadap
kejadian atau keadaan yang mengancam. Dalam situasi stress
karena begitu banyak tuntutan peran dan tanggungjawab yang
perlu ditanggungnya. Sebut saja peran sebagai guru dengan
tanggung jawab yang tidak kecil, menjadi panitia acara besar,
serta memenuhi tanggung jawab personal dalam keluarga.

Ekspresi emosi terkadang tidak menentu bisa jadi muncul sebagai
respon terhadap situasi atau keadaan lingkungan yang tanpa sadar
bahwa kita sedang mengalami gejolak emosi. Jadi saat mempraktikkan
kesadaran penuh, kita dapat mulai merasakan dan mengenali dengan
jelas emosi pada diri sendiri. Maka kita pun mulai dapat memberikan
nama terhadap emosi pada diri kita masing-masing. Terkadang kita
merasa (sedih, kecewa, senang, marah).

Pengenalan emosi seperti ini dapat membantu baik guru
maupun murid untuk dapat merespon terhadap kondisinya
sendiri secara lebih tepat. Itu sebabnya penting untuk
menerapkan latihan berkesadaran penuh (mindfulness) sambil
mengembangkan kompetensi kesadaran diri (self awareness).
Untuk mencapai pemahaman kesadaran diri dan mampu
mengenali emosi dapat mempraktikkan kesadaran penuh
(mindfulness).

Teknik

STOP

adalah

salah

satu

teknik

mindfulness yang dapat digunakan untuk mengembalikan diri
pada

kondisi

dengan

kesadaran

penuh

Stop -- Berhenti
Take a Deep Breath – Tarik Napas Dalam
Observe -- Amati
Proceed -- Lanjutkan

CREDITS: This presentation template was created by Slidesgo, and includes icons by

Flaticon, infographics & images by Freepik and content by Swetha Tandri

Thanks