Regulasi Emosi

REGULASI EMOSI

DALAM DIRI

Oleh: Dra Ida Rosdiana, M.Pd

Bimbingan Konseling

SMP NEGERI 19 KOTA BEKASI

TUJUAN PELAYANAN

Pengertian Emosi dan Jenis-jenisnya

Memahami munculnya emosi dan
solusinya

Memahami Teknik Regulasi Emosi

1

2

3

4Peserta didik mempraktekan teknik
regulasi dengan relaksasi otot dan
pernapasan

MATERI

VIDEO

EVALUASI

DAFTAR ISI

MATERI 1

Bentuk Emosi :

Kita merasakan suatu emosi berdasarkan apa yang

menjadi pemicu emosi tersebut. Misalnya, merasa
senang ketika menerima berita baik. Seseorang

dapat merasa emosi takut apabila mereka merasa

terancam. Merasa marah

ketika kesal.

Regulasi emosi adalah kemampuan seseorang untuk mengelola
dan mengontrol perasaan mereka agar dapat merespons situasi
dengan cara yang adaptif dan sesuai. Hal ini mencakup berbagai
strategi yang digunakan untuk mengenali, memahami, dan
menyesuaikan emosi agar tidak mengganggu aktivitas sehari-
hari atau hubungan interpersonal. Regulasi emosi melibatkan
proses-proses seperti menenangkan diri saat marah,
menguatkan diri saat sedih, atau menahan diri dari tindakan
impulsif yang mungkin merugikan. Kemampuan ini sangat
penting untuk kesejahteraan psikologis dan sosial, karena
membantu seseorang untuk tetap tenang, fokus, dan lebih
mampu menghadapi tantangan hidup dengan bijaksana.

MATERI 2

Multiple Choice

Apa yang dimaksud dengan Regulasi Emosi ?

• Prilaku agresif

• Teknik belajar mengatur emosi

• Keterampilan mengelola emosi

• Merubah emosi negatif dengan emosi positif

Multiple Choice

Bentuk-bentuk emosi diantaranya ......

• Marah, sedih

• Senang, kecewa

• gembira

• semua benar

Multiple Choice

Apa yang dimaksud dengan emosi ?

• perasaan marah

• perasaan, pikiran dan sikap

• prilaku yang positif

• prilaku negatif