Kebugaran Jasmani P5

KEBUGARAN JASMANI

Projek Penguatan Profil Pelajar Pancasila
"Bangunlah Jiwa dan Raganya"

​PENGERTIAN

​KEBUGARAN JASMANI adalah kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap pembebanan fisik yang diberikan kepadanya (dari kerja yang dilakukan sehari-hari) tanpa menimbulkan kelelahan berlebihan yang berarti.

​1. Jasmani ( Fisik )

2.Keturunan

​3.Usia

4.Jenis Kelamin

5.​Aktivitas fisik

6.​pola istirahat

7.​Pola Makan ( Sehat dn bergizi )

​​Faktor yang mempengaruhi kebugaran jasmani

​MANFAAT LATIHAN KEBUGARAN JASMANI

1. MENURUNKAN BERAT BADAN DAN M​ENCEGAH OBESITAS

2. ​MENCEGAH PENYAKIT JANTUNG

3. ​MENCEGAH DAN MENGATUR PENYAKIT DIABETES

4. ​MENINGKATKAN KUALITAS HORMON

5. ​MENURUNKAN TEKANAN DARAH TINGGI

6. ​MENAMBAH KEPINTARAN

7. ​MEMBERI BANYAK ENERGI

8. ​MENGURANGI LDL DAN MENINGKATKAN HDL

9. ​MENURUNKAN GEJALA DEPRESI RINGAN DAN KEGELISAHAN

10. ​MENURUNKAN RESIKO KANKER TERTENTU

11. ​MELINDUNGI DARI OSTEOPOROSIS

12. ​etc...

​BENTUK-BENTUK LATIHAN KEBUGARAN JASMANI

1. ​Kekuatan (strength)

2. Daya tahan (endurance)​

3. ​Kelentukan (flexibility)

4. ​Komposisi tubuh (body composition)

5. ​Kecepatan (speed)

6. ​Kelincahan (agility)

7. ​Koordinasi (coordination)

8. ​Keseimbangan (balance)

9. ​Daya ledak (explosive power)

10. ​Kecepatan reaksi (reaction time)

​LATIHAN KEKUATAN

LATIHAN DAYA TAHAN ​

​LATIHAN KELENTURAN