ciencias 4 A

Repaso de ciencias
4° A

El Plato del Bien Comer es una guía de alimentación que nos orienta a seguir una dieta saludable.

​El plato divide a los alimentos en cinco grupos:
1. Verduras y frutas
2. Cereales, granos y tubérculos
3. Leguminosas
4. De origen animal
5. Aceites y grasas saludables
¿Hay diferencia en el tamaño de la porción de cada grupo en el Plato del Bien comer?
Sí, el tamaño de la porción de cada grupo indica cuál debe comerse en mayor y cuál en menor proporción.
El agua natural (sin sabor), que está en el centro del plato, indica que su consumo es igual de importante que el de los otros grupos

Nutrimentos y el plato del bien comer

​Cuando comemos, además de satisfacer el hambre, recibimos los nutrientes que nuestro cuerpo necesita. Estos son sustancias químicas que se encuentran en los alimentos y que se conocen como proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas y minerales. Permiten a nuestro cuerpo obtener energía y realizar funciones como crecer, moverse, aprender y descansar, entre muchas más.

​Es indispensable tener una dieta variada y equilibrada para cubrir las necesidades de nuestro cuerpo

Multiple Choice

Al comer recibimos los nutrientes que nuestro cuerpo necesita. Estos son sustancias químicas que se encuentran en los alimentos y que se conocen como

• Proteinas, grasas, minerales , agua, verduras

• grasas, vitaminas, minerales, frutas y verduras

• proteinas, crbohidratos,grasas, minerales y vitaminas

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Options (5)

El plato divide a los alimentos en cinco grupos

proteinas

minerales

grasas y vitaminas

carbohidratos

anota en una hoja lo que se te pide en la indicación

Escribe dos alimentos de cada grupo en una hoja y realiza un dibujo

Macronutrientes: se requieren en grandes cantidades y aportan energía. se encuentran en los carbohidratos, grasas y proteinas
Micronutrientes: vitaminas y minerales

Macronutrientes: se requieren en grandes cantidades y aportan energía.Micronutrientes: se requieren en cantidades pequeñas y no aportan energía.requieren en cantidades pequeñas y no aportan energía.

El Plato del Bien Comer sigue un código de colores igual a un semáforo para el consumo de alimentos.

​Realiza en una hoja un menú siguiendo los pasos del plato del buen comer

Alimentos saludables
Como vimos, tener una dieta equilibrada y variada es esencial para mantener la salud. Consumir la cantidad adecuada de cada grupo de alimentos ayuda a prevenir enfermedades como la obesidad, la diabetes tipo 2 y los padecimientos del corazón.
Algunas recomendaciones que podemos seguir y compartir con nuestra familia para tomar decisiones correctas durante la preparación de los alimentos son las siguientes:
1. Incluir más verduras y frutas frescas y de temporada en todas las comidas.
2. Elegir cereales integrales o de granos enteros que aportan vitaminas y fibra para nuestra digestión.
3. Disminuir el consumo de carnes rojas y procesadas; elegir en su lugar lentejas, huevo, pollo o pescado.
4. Evitar los alimentos como embutidos, y galletas, por su exceso de grasa, sal y azúcar

·       La pubertad 

​_{La pubertad es la primera fase de la adolescencia y comienza entre los ocho y diez años. Esta suele empezar un poco antes para las niñas que para los niños
La pubertad comienza cuando algunas sustancias especializadas de tu cuerpo (hormonas) ejercen acción en órganos encargados de distribuirlas (glándulas sexuales). Estas glándulas son los ovarios para las niñas y los testículos para los niños. Cuando las hormonas entran en contacto con los ovarios o testículos, estos a su vez comienzan a liberar otras hormonas que desencadenan los cambios observados en la pubertad y adolescencia. Aunque todos pasamos por la pubertad, niñas y niños se enfrentan a situaciones nuevas y particulares con su cuerpo}

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¿En que edad sucede en niñas y niños ?

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cambios en niñas y cambios en niños

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cambios físicos en la pubertad , escribelos

La pubertad y los niños En los niños, la pubertad suele comenzar un poco después que en las niñas. Entre muchos otros cambios, como los descritos en la tabla anterior, el de la voz es de los más notables en los niños.

La pubertad y las emociones En la pubertad no solo presentas cambios físicos, sino que también tus emociones cambian y son igual de importantes. Es normal que pueda haber:
• Cambios repentinos de humor
• Inseguridad en ti mismo
• Mayor preocupación por tu imagen física
• Mayor necesidad de aprobación de tus pares

​Escribe en una hoja las respuestas