Diálogos asertivos

Diálogos asertivos

CONSEJOS DE COMUNICACIÓN

Promueve la actividad por diversión y no por obligación.
Enséñale a tu hijo que el movimiento es una forma de sentirse bien, no un medio para controlar el peso.

Evita comentarios relacionados con el peso.
Enfócate en cómo la comida y el ejercicio afectan el bienestar y la salud general, no la apariencia.

Enseña a disfrutar de la comida sin culpa.
Muestra que todos los alimentos tienen un lugar en una dieta equilibrada y que no hay “buenos” o “malos” alimentos.

Ejemplos

COMENTARIO NEGATIVO:
“Esa comida no es buena para ti, te va a hacer daño si la comes.”

COMENTARIO POSITIVO:
Está bien disfrutar de todo tipo de comidas con moderación. Lo importante es que sepamos equilibrar lo que comemos para sentirnos bien. ¿Qué te parece si hoy disfrutamos de tu snack favorito y lo combinamos con algo fresco como frutas?

COMENTARIO NEGATIVO:
“Mira cómo se te nota la panza; deberías comer menos.”

COMENTARIO POSITIVO:
"Cada cuerpo es bonito y por eso tenemos que cuidarlo y mantenernos activos, ¿te parece bien si despues de comer salimos a dar un paseo?

Ejemplos

Comentario negativo:
“¿Te vas a comer todo eso? No deberías comer tanto.”

Comentario positivo:
“¿Estás disfrutando de tu comida? Es importante que comamos lo suficiente para sentirnos llenos y con energía. Si en algún momento sientes que ya es suficiente, está bien guardar un poco para después.

Comentario negativo:
“Necesitas hacer ejercicio porque te estás poniendo gordo/a.”

Comentario positivo:
“Hacer ejercicio nos ayuda a mantenernos fuertes y con energía. ¿Te gustaría que juguemos a algo divertido juntos o que salgamos a dar un paseo para relajarnos y movernos un poco?”

Bien ahora vamos a poner estos nuevos conocimientos a prueba

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Multiple Choice

Tu hijo está en una fiesta y ha comido varios dulces. Se acerca para tomar más y tú notas que podría estar comiendo sin pensar en si realmente tiene hambre.

• “Ya comiste suficientes dulces, no necesitas más.”

• “¿No crees que estás comiendo demasiado? Te vas a enfermar.”

• “¿Estás disfrutando los dulces? Recuerda que es importante escuchar a tu cuerpo y parar si ya te sientes lleno.”

Multiple Choice

Tu hijo ha estado jugando videojuegos toda la tarde y no ha salido a moverse en todo el día.

• Si sigues así, te vas a poner flojo y gordo.

• Es importante moverse caminemos juntos y después puedes seguir jugando

• No te importa tu salud si solo estás sentado ahí todo el día.

Multiple Choice

Notas que tu hijo ha estado comiendo rápido y parece que no está disfrutando la comida.

• ¿Por qué estás comiendo así? No es bueno para ti

• Recuerda que comer despacio nos ayuda a disfrutar más

• Come más despacio; parece que no aprecias la comida

Multiple Choice

Tu hijo se mira en el espejo y dice: “Creo que estoy muy gordo/a.”

• No importa el como te vez

• Eso no es cierto, no te preocupes por eso ahora.

• Aqui lo importante es cómo nos cuidamos y lo bien que nos sentimos, pero si quieres podemos hacer caminatas u otras actividades

• No digas eso, pero si quieres podemos empezar una dieta.

" No se trata de negar cosas se trata de balancear y elegir lo que hace bien "