hidup berkesadaran2

Murid dapat memahami pengintegrasian
praktik hidup berkesadaran (meditasi)
dalam belajar dan kehidupan sehari-hari

Hidup Berkesadaran (Meditasi)

Meditasi memiliki banyak manfaat bagi kehidupan, baik bagi diri
sendiri maupun orang lain. Bagi diri sendiri, meditasi dapat membantu
kita untuk:

Meningkatkan fokus dan konsentrasi
Mengurangi stres dan kecemasan
Meningkatkan kemampuan berpikir jernih
Mengembangkan cinta kasih dan belas kasih

Bagi orang lain, meditasi dapat membantu kita untuk:

Menjadi pendengar yang lebih baik

1.

Membangun hubungan yang lebih harmonis

2.

Menjadi lebih peduli terhadap lingkungan

3.

Pembelajaran

Kesehatan

Hubungan sosial

Aplikasi dalam Keseharian
Meditasi (hidup berkesadaran) dapat diterapkan dalam
keseharian siswa agama Buddha kelas 7 dalam berbagai
hal, antara lain:

Meditasi dapat membantu siswa untuk lebih fokus dan
berkonsentrasi dalam belajar. Dengan meditasi, siswa
dapat lebih mudah memahami materi pelajaran dan tidak
mudah terdistraksi.

Meditasi dapat membantu siswa untuk lebih rileks dan
mengurangi stres. Dengan meditasi, siswa dapat tidur
lebih nyenyak, mengurangi sakit kepala, dan
meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Meditasi dapat membantu siswa untuk lebih memahami
diri sendiri dan orang lain. Dengan meditasi, siswa dapat
lebih sabar, toleran, dan empati terhadap orang lain.

Setiap orang memerlukan kesadaran karena orang yang
selalu sadar akan sangat membantu dalam segala hal.

Pertanyaan pemantik :

Apa arti sebenarnya dari hidup berkesadaran, dan
bagaimana hal itu dapat memperkaya kualitas
kehidupan kita?

1.

Bagaimana siswa dapat mengintegrasikan praktik
meditasi dalam pembelajaran dan aktivitas sehari-
hari mereka?

2.

Open Ended

Silakan ketik jawaban dari pertanyaan pemantik tadi disini!

Hidup Berkesadaran Hidup
berkesadaran merupakan istilah
dalam bahasa Indonesia. Istilah
lain yang populer di agama
Buddha adalah meditasi atau
samadhi. Meditasi diartikan
sebagai pemusatan pikiran pada
objek untuk menghilangkan atau
menghentikan kekotoran batin
(kilesa).

Samadhi atau meditasi berarti pemusatan pikiran atau konsentrasi
pada suatu objek. Meditasi adalah keterpusatan pikiran pada satu
titik, menjelaskan bahwa setiap tindakan kesadaran terdapat pusat
dari fokus menuju pada suatu objek menunjuk batas luar hingga inti
terdalam dalam arti keseluruhan (Somdet Phra Buddhagosacariya.
2004).
Meditasi dalam bahasa Pali disebut bhavana, yang berarti
pengembangan.

Bhavana

ialah

pengembangan

batin

dalam

melaksanakan pembersihan. Kata bhavana berasal dari bentuk kata
kerja “bhu” dan “bhavati”, yang berarti sebabnya dari ada, atau
menjadi, penyebutan dalam keadaan dan perkembangan.

Drag and Drop

​

Placeholder

atau meditasi berarti ​

Placeholder

pikiran atau ​

Placeholder

​

Placeholder

suatu ​

Placeholder

.

Drag these tiles and drop them in the correct blank above

Samadhi

pemusatan

konsentrasi

pada

objek

Perilaku Hidup Berkesadaran Setiap
aktivitas yang dilakukan harus selalu

disadari. Itulah bentuk perilaku

berkesadaran. Aktivitas apa saja yang

harus disadari? Posisi apa saja yang

harus disadari?

Praktik hidup berkesadaran dapat

dilakukan kapan saja, dimana saja, dan

oleh siapa saja.

Mari, kita berlatih hidup berkesadaran sesuai

dengan aktivitas kalian sebagai seorang

pelajar.

Bernapas Posisi badan dalam keadaan rileks

atau santai, sadari bahwa “saya saat ini sedang

memperhatikan keluar masuknya napas

melalui hidung”. Perhatikan napas yang keluar
dan masuk melalui hidung. Apabila yang keluar
napas panjang, catat dalam batin keluar napas

panjang. Apabila yang keluar napas pendek

catat dalam batin keluar napas pendek.

Apabila menarik napas pendek catatlah dalam

batin menarik napas pendek. Apabila

mengembuskan napas pendek, catat dalam
batin mengembuskan napas pendek. Begitu

seterusnya.

Reorder

Susun ulang berikut ini

• Bernapas,

• Posisi

• badan

• dalam

• keadaan rileks

1

2

3

4

5

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

Berjalan Jika dengan posisi berjalan, sadari bahwa saat
ini “saya sedang berjalan”. Perhatikan langkah kaki,
misalnya kaki kanan: tumit diangkat,
ayunkan, turun, letakkan. Kaki kiri: tumit
diangkat, ayunkan, turun, letakkan, dan
seterusnya.

Berdiri Jika dengan posisi

berdiri, kalian menyadari bahwa

saat ini “saya sedang berdiri”,
berdiri, berdiri, berdiri, berdiri,
dan seterusnya. Apabila badan
akan bergeser, sadari bahwa

saat ini saya sedang berdiri dan
bergeser. Seterusnya dilakukan

seperti itu.

Berbaring Jika dengan posisi
berbaring, saat itu, menyadari
bahwa “saya saat ini sedang
berbaring”. Terus catat dalam

batin “berbaring, berbaring,

berbaring, berbaring, dan

seterusnya”.

Multiple Choice

Ketika Agus, Ratna, dan Dian sedang berlatih berjalan, batin harus memperhatikan ….

• tumit diangkat, ayun, turun, letakkan

• tumit ayun, turunkan, letakkan, angkat

• tumit, angkat, turunkan

• tumit melangkah, ayun, turunkan

Membaca Jika kalian sedang membaca, sadari bahwa saat ini “saya

sedang membaca”.

Menulis Ketika kalian sedang beraktivitas menulis, sadari saat itu

bahwa “saya sedang menulis”.

Makan Ketika kalian sedang makan, sadari dalam

batin bahwa “saya sedang makan”, mengambil
makan di piring, mengayunkan tangan ke mulut,

memasukkan makanan ke mulut, mengunyah, dan

menelan.

Multiple Choice

Latihan apakah yang sedang dilakukan ketika seseorang duduk dengan tenang, memusatkan pikiran pada objek atau satu titik sampai objek tersebut terlihat dengan jelas dalam batin?

• pengembangan cinta kasih

• . pengembangan kasih sayang

• . pengembangan ketenangan batin

• pengembangan pandangan terang

Dokumentasi
Pemahaman
bermakna

Draw

Gambarkan kalian lagi bermeditasi