Стресът при overthinking

Стресът
при overthinking

vanesa chernikova, ivona kacarska

Multiple Choice

Какво означава думата overthinking?

• Спане повече от нужното

• Забравяне на важни неща

• Прекалено много мислене за нещо

• Смях без причина

​Overthinking е състояние, при което човек се фиксира върху мисли, често тревожни, и ги повтаря многократно. Това пречи да се намери решение и води до напрежение в ума и тялото.

Multiple Choice

Как се чувства човек, когато прекалено много премисля нещата?

• Весел и отпочинал

• Гладен

• Спокоен и щастлив

• Стресиран и изморен

​Научно доказано е, че когато един човек "премисля", той се измаря и стресира още повече.

Multiple Choice

Кой хормон се отделя най-често при стрес, причинен от overthinking?

• Серотонин

• Кортизол

• Инсулин

• Мелатонин

​Кортизолът е известен като „хормонът на стреса“. Когато прекалено много премисляш и се тревожиш, тялото ти го отделя в по-големи количества. Това води до физически реакции — ускорен пулс, напрежение в мускулите и т.н.

Multiple Choice

Как overthinking влияе на мозъка според биологията?

• Подобрява паметта

• Забавя всички мозъчни функции

• Активира зони, свързани с тревожност

• Намалява притока на кръв към мозъка

​Overthinking активира части от мозъка като амигдалата — центъра за страх и тревожност. Това води до чувство на безпокойство и напрежение.

Multiple Choice

Какво се случва с нивото на кислород в кръвта при силен стрес?

• Силно намалява

• Леко се увеличава

• Остава същото

• Изчезва напълно

​При стрес и тревога често започваме да дишаме по-бързо (хипервентилация) Това води до леко повишаване на нивото на кислород в кръвта.

Multiple Choice

Какво е вярно според невробиологията за overthinking?

• Създава се нова невронна мрежа за всяка тревожна мисъл

• Невроните спират да комуникират помежду си

• Увеличава се сивото вещество в мозъка

• Укрепват се връзките в мозъка, свързани със страх и тревожност

​Колкото повече премисляме тревожни неща, толкова повече се засилват невронните връзки в амигдалата и други зони, които отговарят за стреса.

Multiple Choice

Кое от следните вещества може да се намали в тялото при хронично overthinking?

• Допамин

• Адреналин

• Глюкоза

• Кортизол

​Дългият стрес и тревожност (overthinking) може да понижат нивата на допамин — невромедиатор, свързан с усещането за удоволствие и мотивация.

Multiple Choice

Какво казва будистката философия за излишното премисляне?

• Че е начин за постигане на просветление

• Че води до по-добри решения

• Че е естествена част от медитацията

• Че е източник на страдание

​Будизмът учи, че прекаленото мислене и привързването към мислите води до страдание. Затова практиките като медитация целят да се освободи умът.

Multiple Choice

При хроничен стрес и overthinking кое от следните се повишава в кръвта?

• Витамин D

• Глюкоза

• Калций

• Желязо

​При стрес тялото отделя кортизол, който повишава нивото на кръвната захар (глюкоза), за да подготви организма за реакция „бий се или бягай“.

Multiple Choice

Как се нарича ефектът, при който тревожността от overthinking се предава на тялото?

• Психосоматичен ефект

• Каталитичен ефект

• Имунен отговор

• Хомеостатичен ефект

​Психосоматичен ефект означава, че психични процеси (като тревога) влияят на физическото здраве — напр. главоболие, стягане в гърдите.

Multiple Choice

Какво се случва с имунната система при продължителен стрес от overthinking?

• Става по-силна

• Не се променя

• Унищожава здравите клетки

• Отслабва

Дългият стрес намалява ефективността на имунната система — човек става по-податлив на болести.

Multiple Choice

Кое химично вещество в мозъка се свързва с чувство на спокойствие и се намалява при overthinking?

• Азот

• Лактоза

• Серотонин

• Калий

​При хронична тревога често нивото на серотонин намалява, а той е важен за доброто настроение и спокойствието.

Multiple Choice

Кое е вярно според биологията за сърцето при силен стрес?

• Бие по-бавно

• Бие по-бързо

• Напълно спира

• Няма промяна

​Стрес активира симпатиковата нервна система → сърцето започва да бие по-бързо, за да снабди тялото с повече кислород.

​Благодаря!!!!