Diario de Emociones

​Diario de Emociones

By Daniel Farinango

Hola, soy tu diario de emociones. En mí podrás pintar, dibujar, escribir, arrugar, mojar o congelar. Con el propósito de que identifiques diferentes emociones en circunstancias determinadas. Lo que busco hacer es que tomes conciencia de tus emociones y las puedas expresar de diferentes formas.

No te preocupes si no sabes dibujar; puedes calcar, recortar o escribir si así lo prefieres. Lo importante es que comprendas tus emociones y las puedas regular.

¿Qué soy? y ¿Para qué sirvo?

Una emoción es un cambio fuerte pero pasajero en nuestro ánimo. Hace que nuestro cuerpo y nuestra mente reaccionen de cierta manera frente a una situación, como cuando sentimos alegría, miedo, enojo o tristeza.

Ejemplos de emociones:

Alegría: cuando sacas una buena nota en un examen y te sientes feliz y con ganas de contarle a tu familia.

Miedo: cuando ves un perro ladrando fuerte en la calle y tu corazón late más rápido.

Enojo: cuando alguien rompe sin permiso tu cuaderno favorito y sientes rabia.

Tristeza: cuando un amigo no va a clases y lo extrañas mucho.

Gestión emocional

La gestión emocional es la capacidad de reconocer las emociones que sentimos, aceptarlas y controlarlas cuando es necesario.

Cuando aprendemos a regular nuestras emociones, podemos decidir qué emoción mostrar, en qué momento y de qué manera expresarla. Esto nos ayuda a llevarnos mejor con los demás y a sentirnos más tranquilos con nosotros mismos.
Ejemplo de gestión emocional:

Mala gestión emocional:

Un compañero te empuja sin querer en el recreo. Tú te enojas mucho, gritas y lo insultas. Esto puede terminar en una pelea y más problemas.

Buena gestión emocional:

Un compañero te empuja sin querer en el recreo. Primero sientes enojo, pero respiras hondo y piensas que tal vez fue un accidente. Le dices con calma: “Ten más cuidado, por favor”. Así evitas una pelea y mantienes la amistad.