desafio de la desmotivacion

​Analisis del caso

By carla ramirez

​El caso de "Carla" es una estudiante de tercer semestre que se siente desmotivada en su carrera. Asiste a clases porque "necesita el titulo para conseguir un buen trabajo" (su meta es solo externa). Cuando saca buenas notas, le da igual, y cuando saca malas, se frustra facilmente y pospone el estudio. No encuentra un proposito o placer en las materias y solo estudia la noche antes de los examanes. Su mayor problema es la procrastinacion.

​Como definirian la motivacion basandose en el comportamiento de Carla?

​La motivacion es el impulso que lleva a una persona a actuar, en el caso de Carla este impulso viene de factores externos, no de un interes propio lo que afecta su compromiso y rendimiento.

Carla tiene una motivacion Extrinseca ya que estudia solo para obtener un titulo y conseguir un trabajo, no por gusto o interes personal, esto explica el desinteres que tiene.

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​Que tipo de motivacion domina en carla actualmente?

Tecnica: "Mapa del sentido personal"
El primer paso para que Carla pueda despertar su motivacion sera que haga un diario visual con dibujos o imagenes (ya sea fisico o digital) donde cada semana relacione lo que aprende con cosas que le importen o le gusten.
Esto ayudara a que encuentre un valor personal en lo que estudia y que no lo vea como una obligacion.

​ 1. Planta tu proposito (motivacion intrinseca)

Plan para despertar la motivacion en Carla: "Semillas de Motivacion"

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Que cambiarias o agregarias a esta tecnica para un mayor resultado?

​2. Riega tu progreso (Motivacion Extrinseca)

Tecnica: "Arbol de recompensas"
Para despertar la motivacion extrinseca de Carla, tendra que dibujar un arbolito de poco a poco al cual lo llamaremos el "arbol de los logros".
Por cada tarea cumplida ( ya sea estudiar, leer, repasar) ella podra sumar una hojita/flor a su arbol. Al llegar a cierta cantidad de hojitas/flores ( por ejemplo a la cantidad de 7) podra tener una recompensa que ella misma puede elegir, por ejemplo: ver un capitulo de su serie favorita.
Todo esto con la finalidad de crear habitos positivos en ella con recompensas simples pero motivadoras.

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Cual es tu opinion respecto a dar recompensas para modificar un habito? Lo utilizarias?

​3.Cuida tus tiempos (Automotivacion/procrastinacion)

Tecnica: "Mini Habitos + Ritual Verde"
Antes de estudiar, Carla se tomara el tiempo para hacer un mini ritual que la conecte con la calma ( por ejemplo tomar un te, o regar una plantita), despues de esto usara mini habitos de estudio:

• ​Dividir tareas en lapsos de 25 minutos y descansar 5 minutos y asi sucesivamente (tecnica de pomodoro) para evitar que se abrume.

• Establecer metas realistas cada dia ( por ejemplo leer 2 paginas diarias)

El hecho de comenzar de poco a poco hara que sea una rutina amigable y sostenible.

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cual es la diferencia entre la motivacion intrinseca y extrinseca?