الرياضة

اعداد
شوقية حواورة

الرياضة

 هي عبارة عن أداء مجهود جسدي ، وتحكمها مجموعة من القواعد والخطوات، ويكون الهدف منها التميّز، والمتعة،  وتطوير المهارات، والمنافسة، كما أنّ الرياضة تضيف على جسم ممارسيها جمالاً جسدياً مميّزاً، وتضمّ الرياضة كماً كبيراً من التمارين والمهارات، مثل: اليوغا، والجمباز، والفروسية، والسباحة، والمشي، والركض   والوثب الطويل والقصير، وكرة القدم، وكرة السلة وغيرها، وممّا لا شكّ فيه أنّ للرياضة كمّ كبير من الفوائد على صحّة الفرد

​ما هي الرياضة

فوائد الرياضة

تحدّ وتقلّل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية

ترفع من قدرة تحمّل عضلات الجسم والقلب، فزيادة تحمل عضلات الجسم تزيد من قدرة الفرد على ممارسة التمارين الرياضية لمدّة أطول، وترفع من مدى لياقته البدنية

تحرق كميات كبيرة من السعرات الحرارية، والدهون المتراكمة تحت الجلد

Multiple Choice

كيف تؤثر الرياضة على الصحة النفسية؟

• الرياضة لا تؤثر على الصحة النفسية إطلاقاً.

• الرياضة تؤثر سلباً على العلاقات الاجتماعية.

• الرياضة تزيد من القلق وتؤدي إلى الاكتئاب.

• الرياضة تحسن المزاج وتقلل التوتر وتعزز الثقة بالنفس.

Multiple Select

من فوائد الرياضة ( هناك اكثر من اجابة صحيحة )

• تزيد التوتر، القلق، والاكتئاب.

• تقوية الجسم والصحة العامة

• تحسين الحالة النفسية

• الحفاظ على الوزن المثالي

Multiple Choice

:جميعها تعد من فوائد الرياضة ما عدا

• أنها تزيد من الطاقة والقدرة على التحمل

• تقوي العظام

• تسبب آلاما للمفاصل و العظام

• حسن وظائف وأداء الجهاز الهضمي بشكل كبير

Multiple Choice

ما هي العلاقة بين التغذية السليمة والأداء الرياضي؟

• التغذية السليمة تعزز الأداء الرياضي من خلال توفير الطاقة والعناصر الغذائية اللازمة.

• التغذية السليمة لا تؤثر على الأداء الرياضي.

• الأداء الرياضي يعتمد فقط على التدريب البدني.

• التغذية السليمة تؤدي إلى زيادة الوزن فقط.

Multiple Choice

كيف يمكن تحسين اللياقة البدنية؟

• الجلوس لفترات طويلة دون حركة

• تناول الوجبات السريعة بشكل يومي

• تجنب شرب الماء أثناء التمارين

• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وتناول غذاء متوازن.

Multiple Choice

ما هي العناصر الأساسية للتغذية السليمة؟

• الألياف فقط

• السكريات المكررة

• الكربوهيدرات، البروتينات، الدهون الصحية، الفيتامينات، والمعادن.

• الماء فقط

Multiple Choice

ما هي التقنيات الأساسية في ألعاب القوى؟

• الجري، القفز، والرمي.

• اليوغا، البيلاتس، والجمباز

• السباحة، التزلج، والركض

• ،الملاكمة، كرة السلة وكرة القدم

Multiple Choice

هل تعلم أن المشي السريع لمدة ----------- دقيقة يوميًّا يمكن أن يقلّل خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة تصل إلى 40%؟

• 50

• 40

• 30

• 70

Multiple Choice

"الرياضة لا تُنقص الوزن فقط... بل تُعيد بناء جسدك وعقلك!"

• صحيح

• خطأ

Multiple Choice

أكثر الدول تتويجًا بكأس العالم------

• فرنسا

• المانيا

• ايطاليا

• البرازيل

Multiple Choice

الرياضة ترفع من تقدير الذات والثقة بالنفس

• صحيح

• خطأ

Multiple Choice

هل تعلم أن --------- تُعدّ من أفضل الرياضات لأنها تُدرّب جميع عضلات الجسم دون إجهاد المفاصل؟

• كرة السلة

• السباحة

• كرة القدم

• الجري

Multiple Choice

الرياضة وحدها تكفي للتخسيس؛ ولا يجب تقليل السعرات وتحسين جودة الطعام.

• صحيح

• خطأ

Multiple Choice

اي رياضة لا تشارك بالالعاب الاولمبية؟

• الشطرنج

• كرة الطاولة

• كرة القدم

• المصارعة

Multiple Choice

هل تعلم أن الأطفال الذين يمارسون الرياضة بانتظام يكون أداؤهم الدراسي أفضل من غيرهم؟

• صحيح

• خطأ