Untitled Presentation

Multiple Choice

Tujuan dari pemanasan sebelum olah raga...

• Biar tidak terjadi cedera

• Biar kuat

• Biar tidak tidur

• Biar enjoy

Fill in the Blanks

Pada saat melakukan senam lantai roll depan anggota tubuh yang menyentuh matras pertama kali adalah

Multiple Choice

Senam lantai merupakan cabang olahraga yang termasuk ke dalam jenis....

• permainan

• bela diri

• ketangkasan

• senam irama

Multiple Choice

Posisi dagu saat berguling ke depan adalah ....

• tengadah

• tunduk

• lurus ke depan

• menyentuh dada

Multiple Choice

Bobi melakukan gerakan senam lantai dengan diawali jongkok menghadap ke matras, kemudian dia menungging dan menempelkan kedua tangan serta tengkuknya ke matras, lalu menjatuhkan badannya ke depan hingga akhirnya kembali ke posisi jongkok. Gerakan senam lantai yang dilakukan Bobi adalah....

• roll belakang

• loncat harimau

• sikap lilin

• roll depan

Fill in the Blanks

Ketika melakukan senam lantai roll depan, sikap badan yang benar adalah posisi badan

Multiple Choice

Posisi kepala saat melakukan guling belakang ialah ....

• Miring ke kanan

• Miring ke kiri

• Menghadap atas

• Kebawah, dagu menyentuh dada

Multiple Choice

Induk organisasi senam di Indonesia adalah ….

• PASI

• PASERBUMI

• PERSAMI

• PERSANI

Multiple Choice

Sikap awal Roll depan dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu ...

• Sikap jongkok dan berdiri

• Sikap jongkok dan berbaring

• Sikap berdiri dan terlentang

• Sikap terlentang dan berdiri

Multiple Choice

Posisi tangan gerakan awal saat melakukan guling ke depan adalah....

• memegang leher

• memegang pinggang

• memegang matras

• menempel ke ujung kaki

• berjabat tangan

Multiple Choice

Gambar ini menunjukkan gerak senam lantai yang disebut dengan....

• kayang

• sikap lilin

• sikap pesawat terbang

• handstand

• headstand

Multiple Choice

Gambar ini menunjukkan gerak senam lantai yang disebut dengan....

• sikap lilin

• guling lenting

• kayang

• meroda

• salto

Multiple Choice

Berikut ini yang merupakan urutan anggota badan yang mengenai matras dalam gerakan roll ke belakang yang benar yaitu....

• Panggul, punggung, tangan, kaki

• Tangan, panggul, pinggang. kaki

• Panggul, tangan, punggung, kaki

• Tangan, punggung, panggul, kaki

• Tengkuk, punggung, punggung, panggul

Multiple Choice

Penempatan tangan terlalu jauh di belakang sehingga sikapnya salah dan tidak membuat tolakan merupakan kesalahan pada gerakan ....

• roll belakang

• roll depan

• kayang

• meroda

• handstand

Multiple Choice

Sikap badan yang benar pada gerakan kayang yaitu ...

• membentuk siku

• lurus

• seperti busur

• horisontal

• bebas

Multiple Choice

Posisi teman yang membantu saat melakukan guling ke depan berada pada...

• berada di depan yang melakukan roll depan

• berada di belakang

• berada di samping kanan matras

• berada di sebelah yang melakukan

• berada di samping kiri matras

Multiple Choice

Kesalahan umum yang sering terjadi pada saat melakukan gerakan kayang yaitu ....

• Penempatan siku-siku tangan terlalu keluar garis lebar badan

• Keseimbangan tidak terjaga dan oleng karena mendarat dengan menggunakan lutut

• Bahu tidak diletakkan diatas matras saat tangan dibengkokkan

• Sikap kepala yang terlalu menengadah

• posisi kaki mengangkang

Multiple Choice

Perhatikan uraian berikut!

1) Penempatan tangan terlalu jauh ke belakang, tidak bisa menolak

2) Kaki yang di gunakan menumpu adalah telapak kaki

3) Posisi menggulingkan badan tidak sempurna, karena kepala menengok

4) Posisi kepala menunduk/ menempel dada

5) Keseimbangan guling belakang kurang baik, karena menopang dengan satu tangan

6) Saat berguling ke depan, kedua tangan tidak ikut menolak

Dari uraian tersebut kesalahan yang sering dilakukan pada saat guling belakang adalah….

• 1, 2, 3

• 1,3,5

• 1, 3,6

• 4, 5, 6

• 2, 4, 6

Multiple Choice

Saat berolahraga ada beberapa hal perlu kamu perhatikan seperti saat melakukan pemanasan sebelum memulai dan pendinginan setelah selesai olahraga. Begitu juga setelah melakukan olahraga alangkah baiknya melakukan pendinginan, berikut yang bukan manfaat pendinginan adalah....

• membuat otot rileks

• tubuh tidak merasa lelah

• mengurangi ketegangan sendi

• mengurangi resiko kram

• tubuh dan pikiran menjadi relaks

Multiple Choice

Yang bukan merupakan manfaat melakukan gerakan handstand adalah....

• menguatkan otot inti

• menguatkan otot tangan

• menguatkan otot perut

• menguatkan otot lengan

• menguatkan otot tungkai

Multiple Choice

Manfaat melakukan gerakan roll depan dan roll belakang adalah....

• menguatkan otot paha

• melenturkan tubuh

• membuat pikiran relaks

• menenangkan hati

• menjaga kesehatan

Multiple Choice

Prinsip dasar gerakan lengan yang benar mendarat pada matras saat meroda adalah

• mendarat satu per satu posisi lengan disilang

• mendarat satu per satu posisi lengan ditekuk

• mendarat satu per satu posisi lengan lurus

• mendarat kedua tangan bersamaan

• mendarat menggunakan punggung

Multiple Choice

Pada latihan guling depan (forward roll) bagian yang pertama kali jatuh ke matras adalah …

• punggung

• kepala

• tengkuk

• kepala

• kaki

Multiple Choice

Persatuan Senam Indonesia dibentuk dengan tujuan untuk menjaring dan menjadi wadah bagi atlet-atlet yang berbakat. Pada tanggal berapa organisasi senam terbentuk....

• 14 Juli 1964

• 28 Agustus 1965

• 10 Agustus 1963

• 14 Juli 1963

• 18 Juli 1966

Multiple Choice

Pada abad ke-20, senam mulai populer dan menyebar di seluruh dunia. Perkembangan olahraga ini sangat pesat hingga akhirnya mempunyai banyak cabang, satu di antaranya adalah senam lantai. Pada tahun berapa gymnastik mulai masuk di Indonesia....

• 1911

• 1912

• 1923

• 1932

• 1945

Multiple Choice

Pada gerakan handstand akan sangat mudah dilakukan jika memiliki kekuatan otot yang baik, perkenaan otot yang paling dominan saat melakukan gerakan handstand adalah....

• otot tangan, dan otot tungkai

• oto perut dan otot tungkai

• otot tangan dan otot perut

• otot tengkuk dan perut

• tengkuk dan otot tangan

Multiple Choice

Pada awal masuknya senam di Indonesai sistem yang digunakan adalah menggunakan sistem senam Jerman, beberapa tahun selanjutnya sistem Jerman dirubah menjadi sistem Swedia, pada sistem Swedia lebih menekankan pada....

• pemakaian banyak alat

• manfaat gerak tubuh

• kebugaran jasmani

• manfaat gerakan senam

• manfaat kesehatan

Multiple Choice

Memenangkan gelar dan mempunyai tubuh yang indah dan elastis dapat menjadi salah satu tujuan olahraga senam lantai. Berikut yang bukan merupakan tujuan dari senam adalah...

• meningkatkan konsentrasi dan pikiran

• meningkatkan kepercayaan diri

• menjaga tubuh menjadi atletis

• meningkatkan kelenturan tubuh

• meningkatkan keseimbangan tubuh

Multiple Choice

Posisi lengan pada saat pelaksanaan gerak sikap lilin adalah ...

• kedua lengan menekuk 90º dan tangan menyangga pinggang

• kedua lengan menekuk 180º dan tangan menyangga pinggang

• kedua lengan menekuk 180º dan tangan menggenggam

• kedua lengan menekuk 90º dan tangan menggenggam

Multiple Choice

Sikap kaki pada saat pelaksanaan gerak sikap lilin adalah ...

• Ujung kaki ditekuk

• Ujung kaki relaks

• Ujung jari kaki diluruskan ke atas

• Ujung kaki diputar

Multiple Choice

Supaya dapat menahan keseimbangan posisi kaki tetap lurus keatas pada saat melakukan gerakan sikap lilin, maka gunakan kekuatan otot ...

• perut dan tungkai

• lengan dan tungkai

• perut dan lengan

• tungkai dan dada

Multiple Choice

Benda aman yang dapat digunakan untuk membantu kalian melakukan gerakan sikap lilin selain dibantu oleh teman adalah ...

• pohon

• kasur

• kursi

• dinding vertikal

Multiple Choice

6. Guling depan dapat membantu?

• a. Meningkatkan stamina

• b. Meningkatkan koordinasi

• c. Meningkatkan daya tahan

• d. Semua jawaban benar

Multiple Choice

Guling depan yang berakhir miring dikarenakan ....

• Tangan tidak seimbang

• Kekuatan kaki tidak seimbang

• Kepala mendongak

• Kekuatan kaki dan tangan tidak tidak seimbang

Multiple Choice

Saat akan melakukan guling depan, kaki ....

• Dibuka selebar bahu

• Dirapatkan

• Satu didepan satu dibelakang

• Dibuka lebar

Multiple Choice

Posisi kepala saat melakukan guling belakang ialah ....

• Miring ke kanan

• Miring ke kiri

• Menghadap atas

• Kebawah, dagu menyentuh dada

Multiple Choice

Posisi tangan saat melakukan guling ke belakang ialah ....

• Di samping telinga

• Di samping badan

• Di atas kepala

• Bebas

Open Ended

Apakah ada bagian dari materi senam lantai yang ingin kamu pelajari lebih lanjut atau masih membingungkan?

Multiple Choice

Apa manfaat utama melakukan pemanasan sebelum melakukan senam lantai?

• Mengurangi risiko cedera dan mempersiapkan tubuh untuk olahraga

• Membuat tubuh menjadi lemas dan tidak bertenaga

• Meningkatkan rasa kantuk sebelum olahraga

• Mengurangi kebutuhan minum air saat olahraga

Open Ended

Jelaskan perbedaan utama antara gerakan guling depan dan guling belakang dalam senam lantai!

Multiple Choice

Manakah dari berikut ini yang merupakan langkah-langkah melakukan sikap lilin dengan benar?

• Berbaring telentang, angkat kedua kaki lurus ke atas, gunakan tangan sebagai penopang pinggang

• Berdiri tegak, lompat ke depan, jatuhkan badan ke matras

• Duduk bersila, angkat satu kaki ke atas, tahan selama 5 detik

• Berlari lalu melompat ke atas matras

Fill in the Blanks

Kayang adalah salah satu bentuk gerakan senam lantai yang melibatkan kekuatan otot

, pinggang, tangan, dan kaki.