CO TO SĄ EMOCJE?

​JAK ZROZUMIEĆ
NASZE EMOCJE?

By Agata Wach

CO TO SĄ EMOCJE?

Emocje to to, co czujesz w środku, kiedy coś się dzieje – mogą sprawić, że będziesz szczęśliwy, smutny, zły lub przestraszony. To krótkie stany, które pojawiają się automatycznie, gdy coś zauważysz lub gdy coś cię spotyka, na przykład gdy ktoś się do ciebie uśmiecha (co może wywołać radość), albo gdy usłyszysz głośny dźwięk (co może wywołać strach). Są one jak sygnały, które mówią ci, czy coś jest dla ciebie dobre, czy złe, i pomagają ci zareagować. 

• Są automatyczne: Emocje pojawiają się same, np. czujesz złość, gdy ktoś cię popchnie, nawet jeśli tego nie chcesz.

• Mają cztery główne rodzaje: Jest ich wiele, ale możemy wyróżnić np. radość, smutek, złość i strach

CECHY EMOCJI

• ​Mają wpływ na ciało: Kiedy odczuwasz emocje, możesz czuć zmiany w swoim ciele. Na przykład przy strachu może ci szybciej bić serce, a przy złości możesz zaciskać pięści.

• Pomagają ci w życiu: Emocje są ważne, bo mówią ci, co jest dla ciebie dobre (np. radość, gdy dostajesz prezent), a co ci szkodzi (np. strach, gdy zbliża się niebezpieczeństwo)

NAJWAŻNIEJSZE EMOCJE

​😄 Radość

• Czujemy ją, kiedy dzieje się coś przyjemnego.

• Nasze ciało jest lekkie, chce nam się śmiać.

😟 Smutek

• Czujemy go, gdy coś stracimy albo wydarzy się coś trudnego.

• Chce nam się płakać, jesteśmy cisi.

😠 Złość

• Pojawia się, gdy coś jest niesprawiedliwe albo coś nie idzie po naszej myśli.

• Nasze ciało jest napięte, serce bije szybciej.

😨 Strach

• Czujemy go, gdy coś wydaje się niebezpieczne.

• Chcemy się schować albo uciec.

😳 Wstyd

• Pojawia się, kiedy zrobimy coś, czego się wstydzimy lub kiedy inni na nas patrzą.

• Często czerwienią się policzki.

CZY EMOCJE SĄ DOBRE CZY ZŁE?

​Emocje nie są ani dobre, ani złe. Są po prostu informacją o tym, co się dzieje w naszym świecie. Możemy tylko mieć przyjemne albo nieprzyjemne uczucia.

Mów prosto:

• „Czuję złość, bo zabrałeś mi zabawkę.”

• „Czuję smutek, bo nie mogę iść na plac zabaw.”

• „Czuję radość, bo jesteśmy razem.”

Mówienie o emocjach pomaga innym nas zrozumieć.

​JAK MÓWIĆ O EMOCJACH?

​ROZWIĄŻMY RAZEM

Multiple Choice

Minionek na zdjęciu jest:

• Wesoły

• Smutny

• Zirytowany

• Zły

Multiple Choice

Czy emocja trwa wiecznie?

• Tak

• Nie

Multiple Choice

Jaka to emocja?

• strach
• radość
• zadziwienie
• zakłopotanie

Multiple Select

Wskaż dobre sposoby radzenia sobie ze złością. Zaznacz 2 odpowiedzi.

• kłótnia

• zajęcie się czymś, co sprawia nam przyjemność

• gniewanie się

• rozmowa z bliską osobą

Multiple Choice

Jeśli zachowaliśmy się niegrzecznie i ktoś z naszej winy poczuł się źle, powinniśmy:

• odejść

• się gniewać

• podziękować

• przeprosic

Multiple Choice

Wskaż wyraz, który powinien się znaleźć w pustym miejscu.

Pomaganie innym daje ....

• złość

• strach

• nudę

• radość

Multiple Choice

Dzieci nie chciały bawić się z Ulą. Jak czuje się Ula?

• Radosna

• Smutna

• Zdziwiona

• Przestraszona

GRATULACJE

TERAZ JUŻ WIESZ WSZYSTKO O EMOCJACH :)