PRESENTASI

​Perbedaan Road Run dan Trail Run

​Devana Cynthia Hanizah (2402070016)

Lari adalah aktivitas fisik yang dilakukan dengan gerakan kaki secara cepat untuk berpindah tempat

olahraga ini dapat dilakukan di berbagai tempat seperti jalanraya, stadion, atau ala buka

Pengertian lari

Lari termasuk olahraga kardio yang baik untuk kesehatan

• Meningkatkan kesehatan jantung

• Membakar kalori dan menjaga berat badan

• Meningkatkan stamina dan daya tahantubuh

• Mengurangi stres danmeningkatkan mood

• Melatih kekuatan otot kaki

Manfaat Olahraga Lari

Jenis - jenis Lari

Beberapa jenis olahraga lari antaralain;

• sprint (lari jarak pendek)

• middle distance (lari jarakmenengah)

• long distance (lari jarak jauh)

• road run

• trail run
  

DIsini akan embahas pengertian roud Run dan Trail Run

Road Run

Roud runadalah olahraga lari yang dilakukan dijalan beraspal atau permukaan yang rata

Contoh lomba roud run;

• 5K

• 10k

• Half Maraton

• Maraton
  

Karakteristik Road Run

Ciri - ciri;

• Perukaan jalan rata dan keras

• Jalur biasanya lebih halus

• Lebih fokus pada kecepatan dan waktu

• Sepatu yang digunakan biasanyasepatu lari
  

Trail Run

Trail run adalah olahraga lari yang dilakukan di jalur alam seperti;

• Gunung

• Hutan

• Bukit

• Jalan tanah
  

Karakteristik Trail Run

Ciri - ciri;

• Medan tidak rata (tanah, batu, akar pohon)

• Banyak tanjakan dan turunan

• Mebutuhkan keseimbangan dan kekuatan kaki

• Sepatu biasanya lebih kuat dan memiliki grip

Road run

• Dilakukan di jalan aspal

• Permukaan rata

• Fokus kecepatan

• Resiko jatuh lebih kecil

​PERBEDAAN

• ​Dilakukan dialam

• Permukaan tidak rata

• Fokus ketahanan dan teknik

• Risiko atuh lebih besar

​Trail run

KESIMPULAN
Lari adalah olahraga yang sederhana tetapi banyak manfaat.Road dan Trail run dua jenis lari yang populer, keduanya memiliki karakteristik dan tantangan yang berbeda, tetapi sama - sama baik untuk kesehatan.

Multiple Choice

Road run biasanya dilakukan di....

• Hutan

• Jalan beraspal

• Gunung

• Pantai

Multiple Choice

Trail run biasanya dilakukan di....

• Stadion

• Jalan beraspal

• Alam terbuka

• Mall

Multiple Choice

Salah satu manfaat olahraga lari adalah

• Menambah tinggi badan

• Menguatkan jantung

• Mengubah warna kulit

• Mengurangi tinggi badan

Multiple Choice

Permukaan jalan pada trail run di gambar bawah ini yang benar adalah

Multiple Choice

Road run lebih fokus pada....

• Kecepatan

• Tarian

• Lompat

• Renang