חינוך גופני

מרכיב התזונה החשוב ביותר בגיל ההתבגרות

• פחמימות
• סידן
• חלבונים
• ויטמינים

שריר הבטן העמוק ביותר

• הישר הבטני
• הרחב הבטני
• האלכסוניים
• הריבועיים

לפני פעילות גופנית חשוב

• להגמיש שרירים
• להעלות טמפרטורה ודופק בצורה הדרגתית
• למתוח שרירים סטאטית
• לאכול הרבה פחמימות

במשחק כדורסל אסור

• ללכת עם הכדור
• לשמור על היריב
• לכדרר ואז למסור
• לעלות לצעד וחצי

במשחק הכדורסל משחקים על המגרש

• אחד עשר שחקנים
• שמונה שחקנים
• חמישה שחקנים
• שישה שחקנים

על פי פירמידת המזון

• יש להמעיט בשתייה
• יש להמעיט בממתקים 
• יש להרבות בשומנים
• אין הגבלה על צריכת חלבונים

פעילות גופנית אירובית יש

• לבצע 7 פעמים בשבוע
• יש לבצע בקצב לב ריאה גבוה ביותר
• יש לבצע לפחות שעה ביום
• יש לבצע בין 3 ל 5 פעמים בשבוע

עקרונות תזונה חשובים

• להמעיט בירקות מצבעים שונים
• להקפיד לשלב בין אבות המזון על פי פירמידת המזון
• להמעיט  שתייה במהלך היום
• לאכול ארוחת צהריים כבדה

במשחק הכדורסל עבירת " צעדים" תסומן

• בסימון גג
• בסימון איקס
• בשילוב ידיים
• בסבוב ידיים זו מעל זו לפנים

בכדורסל עבירה תיחשב

• כשיש מגע פיזי חזק
• כשמרימים ידיים בהגנה
• כשנעמדים מול היריב
• כשחוסמים עלייה לסל