Sociālās zinības. Veselīgs uzturs, veselība, drošība

Veselīgā uzturā ir jāievēro

• mērenība

• sabalansētība

• dažādība

Svarīgākie faktori, kas veido veselīgu dzīvesveidu, ir:

• dienas režīms - pietiekams miega daudzums, sabalansēts darba un atpūtas laiks

• personiskā higiēna - rūpes par savu veselību un tīrību

• fiziskās aktivitātes - pietiekams sporta aktivitāšu daudzums ikdienā

• ēšanas ieradumi - veselīgs un sabalansēts uzturs

• atteikšanās no kaitīgiem ieradumiem

Galvenās dienas režīma sastāvdaļas ir

• mācības

• darbi mājās

• brīvais laiks, atpūta

• miegs

• ēdienreizes

Veselīgā uzturā ir jāievēro

• mērenība

• sabalansētība

• dažādība

• negausīga ēšana

Kurš atbildes variants jāizvēlas, lai veidotos patiess apgalvojums. Lai cilvēks justos labi, pēc tam, kad mazkustīgi ir pavadīta daļa dienas

• ir jāvelta vismaz 5 minūtes fiziskām aktivitātēmoir

• bligāti ir jādodas uz stundu ilgu sporta treniņu

• miegam ir jāvelta vismaz 30 minūtes

• jāvelta vismaz 30 minūtes fiziskām aktivitātēm

Mācību un darba laiks ir jāplāno tā, lai ik pēc 1-2 stundu darba būtu

• vismaz 5 minūšu pauze

• vismaz 30 minūšu pauze

• vismaz 20 minūšu pauze

Izlasi dotos apgalvojumus un atzīmē, vai tie ir patiesi vai nē! Apakšveļa ir jāmaina reizi nedēļā?

• Jā

• Nē

Ja āda netiek kopta un kļūst netīra, tad notiek ādas sviedru un tauku dziedzeru nosprostošanās.

• Jā

• Nē

Galva ir jāmazgā ne retāk kā reizi

• nedēļā

• dienā

• mēnesī

• gadā

Nagus kāju pirkstiem ir jāapgriež

• taisni

• puslokā

• vispār nav jāgriež