重量訓練基礎知識

1RM是代表什麼意思

• 最小肌力

• 最小肌耐力

• 最大肌力

• 最大爆發力

最大肌力的操作，從第2組開始，RPE最好在多少以上最好？

• 1

• 4

• 5

• 7

以下哪一個是肌肉的功能

• 肌力

• 肌耐力

• 爆發力

• 以上都是

目標設定的SMART原則中，S代表的是什麼意思？

• Special

• Super

• Small

• Specific

操作機械式重量訓練器材時，下列何者敘述不正確？

• 操作中，槓片重複放回原點

• 用力快、回放慢

• 鋪上毛巾

• 過程中維持正常呼吸

何者方法不能增加肌肉量

• 彈力帶阻力訓練

• 徒手肌力訓練

• 機械式重量訓練

• 節食

人體的七大基礎動作中，所有的動作起源是哪一個？

• 深蹲Squat

• 髖絞鏈Hinge

• 平板Plank

• 推 Push

請問機械式重訓、自由式負重、徒手訓練，何者又稱作孤立訓練？

• 機械式重訓

• 自由負重

• 徒手訓練

• 沒有孤立訓練這個名詞

如何增加每日的基礎代謝率 (BMR)？

• 三餐不繼

• 緣分到了自然會增加

• 增加肌肉量

• 跑步

請問RPE(Rating of Perceived Exertion)是下列何者的簡稱？

• 自感心理狀態

• 自感運動強度

• 自感信心程度

• 自感專注狀態