Latihan UKK Kelas XI 2018

Sebelum kita melakukan latihan untuk meningkatkan kebugaran jasmani harus didahului dengan pemanasan yang disebut … .

• Warming up

• Cooling down

• Sit down up

• Interval run

Dalam mekukan gerakan berlari, bagian tubuh yang dominan digunakan adalah … .

• badan

• kaki

• tangan

• perut

• punggung

Berikut ini yang termasuk faktor yang membedakan kemampuan beban latihan individu, kecuali… .

• Gerakan fisik

• Jenis kelamin

• Umur latihan dan kalender

• Kesehatan jasmani

• Jenis latihan

Perubahan yang disebabkan oleh latihan diberbagai organ dalam sistem pada tubuh disebut … .

• Derajat latihan

• Intensitas latihan

• Efek latihan

• Metode latihan

• Lama latihan

Suatu bentuk pengukuran untuk menilai kemampuan aktivitas jasmani dan mendapatkan informasi tentang seseorang atau kelompok disebut …

• penilaian

• evaluasi

• tes

• kuis

• penelitian

Berikut ini termasuk unsur-unsur kebugaran jasmani kecuali … .

• Endurance

• Stretching

• Strength

• Power

• Speed

Faktor-faktor penentu baik tidaknya kelincahan adalah … .

• Makanan yang dikomsumsi

• Jumlah latihannya

• Besar kecilnya beban yang di bawa

• Umur dan jenis kelamin

• Kemampuan mengerem gerak motorik

Untuk mengetahui tingkat kelincahan seseorang biasanya diberikan tes dengan … .

• Aerobic test

• anaerobic test

• Sprint test

• Shuttle test

• Speed test

Kemampuan umum untuk mengubah arah posisi tubuh dengan cepat dan tepat sering disebut dengan … .

• Flexibility

• Agility

• Power

• Strength

• power

Kelincahan seseorang untuk menghadapi olahraga secara khusus dan menghadapi situasi hidup dan lingkungan disebut … .

• General agility

• Special agility

• Focus agility

• Center agility

• Specific agility