TEMA 1 Y 2 4º ESO

La preparación psicológica de un calentamiento específico en más necesaria cuando la actividad posterior es:

• Una sesión de educación física.

• Un entrenamiento.

• Una competición.

Existen varios tipos de calentamientos:

• General y específico.

• Dinámico, estático y específico.

• Común y específico.

Un corredor de fondo, para que su sistema cardiorespiratorio se adapte al esfuerzo y supere el déficit inicial, realizará en parte de preparación física del calentamiento:

• Ejercicios estiramientos y de movilidad articular de los hombros, codos y muñecas.

• Salidas y carreras de velocidad.

• Carrera continua durante un tiempo prolongado.

Siempre que realizamos un calentamiento específico lo hacemos con el siguiente objetivo:

• Evitar el riesgo de lesión.

• Evitar lesiones y conseguir una mayor efectividad para la actividad posterior.

• Conseguir movilizar todos los músculos y articulaciones del cuerpo antes de la actividad posterior.

Nuestros calentamientos específicos deben incluir los siguientes tipos de preparación:

• Preparación física general y específica.

• Preparación física específica, técnica y psicológica.

• Preparación física, técnica, táctica y psicológica.

Indica la capacidad física en la que deberá incidir principalmente en el calentamiento un remero antes de participar en una competición:

• Fuerza.

• Fuerza y resistencia.

• Fuerza, resistencia y velocidad.

En el calentamiento específico, saques, recepciones, botes, lanzamientos, golpeos, etc, son acciones que se deben trabajar en la:

• Preparación física.

• Preparación técnica.

• Preparación táctica.

Mantener en buenas condiciones los órganos y sistemas de organismo para vivir con una calidad de vida digna y en ausencia de enfermedades es un objetivo de la mejora de la condición física orientada a:

• La salud.

• La competición.

• El rendimiento.

Una estrategia útil para mejorar la condición física en personas que no practican deporte con regularidad es realizar previamente:

• Una estructura de entrenamiento.

• Un plan de mejora de la condición física.

• Una planificación del entrenamiento.

Si consideramos la asignatura de educación física de 4º de ESO como un plan de mejora de la condición física, ¿qué elemento se tiene en especial consideración dentro de la fase información y evaluación inicial?

• Los motivos personales y nivel de actividad física cotidiana.

• El estado físico médico y la valoración de la condición física.

• Los impedimentos para realizar actividad de forma habitual.