運動傷害與防護

發生運動傷害的原因為

• 熱身不足

• 環境溫度太高

• 水分的喪失

• 全部皆是

扭傷通常會發生在身體哪個部位

• 肌肉

• 肌腱

• 關節

• 骨骼

肌肉拉傷通常會發生在身體哪個部位

• 肌肉

• 肌腱

• 關節

• 神經

急性運動傷害時，以脆冰加水方式進行直接接觸皮膚的冰敷時，冰敷的時間應為

• 1至2分鐘

• 10至20分鐘

• 30至50分鐘

• 3至5分鐘

肌肉有一小部分的肌纖維斷裂，肌肉出血很少，只有在肌肉用力時或壓患部時，才會引起疼痛，外表並看不出特殊異常。此現象屬於何種等級的肌肉拉傷

• 輕度（第一度）

• 中度（第二度）

• 重度（第三度）

• 極重度(第四度)

下列何種為肌肉痙攣(抽筋)常見的原因

• 疲勞

• 電解質不平衡

• 寒冷的刺激

• 全部皆是

汗的主要成分是

• 鉀和水

• 鈉和水

• 水

• 鐵

肌肉會因何種化學物大量堆積而產生肌肉痙攣

• 葡萄糖

• 肝醣

• 乳酸

• 全部皆是

冷療 (或稱為冰敷)最常被使用在急性傷害發生後的24至48小時內，其目的是為了

• 達到減低疼痛

• 抑制發炎過程

• 收縮血管減少水腫

• 全部皆是

原發性肥胖是一種飲食過量且運動量不足的疾病。因此運動對於肥胖的預防很重要。下列何種為運動的益處

• 增加基礎代謝量

• 增加胰島素之感受性

• 分解燃燒脂肪

• 全部皆是