PSE - Les rythmes biologiques et le sommeil

Quelle est la définition d’un rythme biologique ?

• Phénomène biologique naturel totalement indépendant de la volonté et influencé par des facteurs extérieurs, se répétant à intervalles réguliers dans le temps

• Nombre de cycles respiratoires en une minute

• Nombre de battements cardiaques par minute

Quel est le rythme biologique circadien (avec une période de 24h)?

• Le cycle menstruel

• Les battements du cœur

• Le sommeil

Quelles causes peuvent désynchroniser les rythmes biologiques ?

• Le travail posté (3x8)

• Le décalage horaire lors d’un voyage

Quels peuvent être les effets d’une désynchronisation des rythmes biologiques sur l’organisme ?

• Des problèmes digestifs

• Des problèmes cardiovasculaires

• Une diminution des performances au travail

Si je travaille 1 semaine sur 2 le matin ou l’après midi. Suis-je en 3x8?

• Oui

• Non

Quelle est l’hormone du sommeil ?

• La mélatonine

• La testostérone

• La progestérone

Notre sommeil est composé de cycles qui vont se succéder pendant la nuit . Quelle est la durée d'un cycle?

• 1h30

• 1h

• 30min

• 2h

Combien il y a t'il de stades dans un cycle?

• 2

• 3

• 4

• 5

Quelle phase du sommeil favorise la récupération physique et la fabrication de l'hormone de croissance?

• Le sommeil paradoxal

• Le sommeil lent

Quel stade favorise la récupération psychique?

• Le sommeil lent

• Le sommeil paradoxal

• L'assoupissement