التغذيه السليمه

التغذيه الصحيحه تزود الجسم بالعناصر الغذائيه التاليه

• الدهون المشبعه والغير المشبعه

• الدهون ,البروتينات,الكاربوهيدرات,المعادن والفيتامينات

• نكون أسرع وأقوى

• لا يمكننا أن نعرف

التغذيه الصحيحه تعزز ؟

• الوزن

• الطول

• تعزز العظام والعضلات وبناء جسم سليم

• تعزز الثقه بالنفس

يرتبط عنصر الكالسيوم ب:

• صحة العظام

• السمع

• النظر

• الاحساس

نسبة الماء بجسم الانسان :

• 100%

• 10%

• 50%

• 60%

أهم مكونات العضله

• الفلفل

• كاربوهيدرات

• دم

• البروتين

الفواكه والخضراوات مهمه لأنها

• تحتوي على كميه كبيره من الفيتامينات الضروريه والأملاح

• موجوده بالأسواق ورخيصه

• تساعد الجسم ببناء سرعه فائقه

• تحتوي على أوميغا 3

من الخضار المفيده للنظر

• الخيار

• البندوره

• الفقوس

• الجزر

ما هو التوقيت الأفضل للتغذيه

• بعد الفعاليه الرياضيه

• قبل الفعاليه الرياضيه

• أثناء الفعاليه الرياضيه

• قبل النوم

كم هو معدل أكواب الماء للناضج

• 1 - 2

• 20 - 22

• 6 - 8

• 90 - 92

معدل الجهد متعلق ب

• زمن التدريب ومستوى الجهد

• كتلة الوزن

• ممارسة لعبة الفورتنايت

• كمية السوائل بالجسم