Repetition Ausdauer Kapitel 1 und 2

«Ausdauer»…

• ...gehört zu den konditionellen Fähigkeiten.

• ...gehört zu den koordinativen Fähigkeiten.

• ...ist ein anderes Wort für Kondition.

• ...ist genetisch vererbar und nicht trainierbar.

Wie definiert sich die Ausdauer nicht?

• Fähigkeit, sich nach einer sportlichen Belastung psychisch und physisch schnell zu erholen.

• Fähigkeit, einer Ermüdung bei langer sportlicher Belastung psychisch und physisch zu widerstehen.

• Fähigkeit, eine sportliche Belastung möglichst lange aufrecht zu erhalten, ohne dabei Muskelkater zu bekommen.

Wie verändert sich das Herz bei regelmässigem Ausdauertraining?

• Verkleinerung der Sauerstoffaufnahmefähigkeit

• Verkleinerung der Pumpleistung

• Vergrösserung des Herzmuskels

• Erhöhung des Ruhepulses

• Verminderte Herzfrequenz bei gleicher oder höherer Leistungsfähigkeit

Eine trainierte Person A und eine untrainierte Person B steigen eine Treppe hoch. Oben angekommen stellen sie sich die Frage, woran man nun erkennen kann, dass Person A besser trainiert ist. Woran erkennt man das?

• Person A hat ziemlich sicher eine höhere Pulsfrequenz.

• Person B hat ziemlich sicher eine höhere Pulsfrequenz.

• Person A hat nach einer Minute ihre Pulsfrequenz stärker senken können als Person B.

• Person B hat nach einer Minute ihre Pulsfrequenz stärker senken können als Person A.

• Dies lässt sich von aussen nicht feststellen, dafür müssten sie extra einen sportlichen Test machen.

Wobei handelt es sich nicht um einen positiven Gesundheitsaspekt von Ausdauertraining?

• Herzarbeit wird optimiert (weniger Schläge bei grösserer Leistung).

• Das Herzinfarkt- und Hirnschlagrisiko nimmt ab.

• Gewisse Krebsarten sind seltener.

• Das Immunsystem wird stärker.

• Die Muskulatur (Muskelquerschnitt) nimmt zu.

Was ist ein Sportherz?

• das Herz eines Sportlers
• Vergrößerung des Herzmuskels
• eine Krankheit
• Verkleinerung des Herzmuskels

Welche Aussage zu diesem Bild ist nicht korrekt?

• Der Puls einer untrainierten Person steigt beim Treppen steigen schneller als bei einer trainierten Person an.

• Der Puls einer untrainierten Person steigt beim Treppen steigen höher als bei einer trainierten Person.

• Der Puls einer untrainierten Person sinkt nach dem Treppen steigen schneller als bei einer trainierten Person.

• Der Puls einer untrainierten Person sinkt nach dem Treppen steigen um mehr Schläge als bei einer trainierten Person.

Welche Aussage passt nicht zur obenstehenden Grafik?

• Das Herz eines Sportlers ist grösser als dasjenige einer untrainierten Person.

• Das Herz eines Sportlers schlägt in Ruhe schneller als dasjenige einer untrainierten Person.

• Das Herz eines Sportlers kann unter Belastung mehr Blut pumpen als dasjenige einer untrainierten Person.

• Das Herz eines Sportlers kann pro Herzschlag mehr Blutvolumen in den Körperkreislauf pumpen als dasjenige einer untrainierten Person.

Was erkennt man an diesem Schema?

• Man erkennt die Art und Weise der Energiebereistellung in Zusammenhang mit dem Faktor Zeit.

• Man erkennt das Prinzip der Superkompensation.

• Man erkennt, dass aerobe Energiebereitstellung schneller möglich ist als die anaerobe.

• Man erkennt die Anzahl Erkrankungen mit Covid-19.

Welche Aussage zur Energiebereitstellung ist falsch?

• Bei Muskelarbeit wird chemische Energie (ATP) in mechanische Energie und Wärme umgewandelt.

• Die eigentlichen Energieträger sind die Nährstoffe Kohlenhydrate und Fette.

• Primär bestimmt das Ausmass der Belastungsintensität und nicht die Belastungsdauer die entsprechende Energiebereitstellung.

• Bei der Energiebereitstellung wird zwischen aerober und anaerober Energiebereitstellung unterschieden.

• Die Energiebereitstellung ist ein sehr wichtiges Trainingsprinzip, das hauptverantwortlich für die Leistung ist.