עקרונות האימון

:בעקבות עומס-יסף

• הפיצוי על הגירוי מחזיר את המצב לקדמותו

• הגירוי גבוה מכפי יכולתו של הגוף לחזור למצב קודם בזמן סביר

• הפיצוי מביא לתפקוד גופני ברמה גבוהה מזו שקדמה לאימון

• הגירוי שומר על יכולת גופנית קבועה

?איזה עיקרון מיושם בהחלפת מדריך בחדר כושר מדי חצי שנה

• ההדרגתיות

• הייחודיות

• ההפיכות

• הגיוון

שיפור בטווח התנועה של מפרק הירך לאחר ביצוע אימון גמישות הוא ביטוי של תופעת

• ההשפעה המעוכבת

• פיצוי היסף

• ההפיכות

• התמורה הפוחתת

חותר קיאקים המתאמן לאליפות העולם ומבצע אימוני ריצה ושחייה בלבד אינו מיישם את עיקרון

• הגיוון

• הייחודיות

• ההדרגתיות

• עומס היסף

תופעת "התמורה הפוחתת" באימון גופני מתייחסת לכך ש:

• ככל שרמת הכושר נמוכה יותר, אחוז השיפור וקצב ההתקדמות יהיה קטן יותר

• ככל שרמת הכושר גבוהה יותר, אחוז השיפור וקצב ההתקדמות יהיה גדול יותר

• ככל שרמת הכושר גבוהה יותר, אחוז השיפור וקצב ההתקדמות יהיה קטן יותר

• רמת הכושר אינה משפיעה על קצב השיפור והיא פוחתת ככל שהאימון קל יותר

:תופעת ההפיכות מתארת מצב בו

• רמת הכושר הגופני יורדת בעקבות הפסקה של אימונים

• רמת הכושר הגופני אינה משתפרת בעקבות אימון עצים

• רמת הכושר הגופני משתפרת בעקבות אימון עצים

• רמת הכושר הגופני משתפרת בעקבות הפסקה של אימונים

כאשר אנו מחליפים למתאמן את תכנית האימונים, משנים את שיטות האימון ואת סוג תרגילים, אנו משתמשים בעיקרון ה:

• ייחודיות

• תמורה הפוחתת

• הפיכות

• גיוון

שיפור של שתי דקות בריצת 5 ק"מ בחודש הראשון של האימונים ושיפור של 20 שניות בשלושת החודשים שלאחר מכן הם ביטוי של תופעת

• התמורה הפוחתת

• ההפיכות

• ההשפעה המעוכבת

• עומס היסף

איזה גרף מתאר הכי טוב, את התופעה של אימון יתר

• 
• 
• 
• 

:קובעי היכולת במרכיבי הכושר הגופני הם

• תורשה, תהליך האימון ומוטיבציה

• תורשה, בשלות ביולוגית ותהליך האימון

• בשלות ביולוגית ותורשה

• בשלות ביולוגית ותהליך האימון