วิชาสุขศึกษา พลศึกษา ม.ปลาย

รับประทานอาหารที่มีกากใย

รับประทานอาหารที่มีโปรตีนสุง

รับประทานอาหารที่ตนเองชอบ

รับประทานอาหารที่มีแป้งและน้ำตาลมากๆ

เล่นกีฬาเป็นประจำ

ทำกิจกรรมที่ตนเองชอบ

มีความคิดริเริ่มสร้างสรรค์

ขยัน และตั้งใจเรียนหนังสือ

10-12 ปี

15-20 ปี

20-25 ปี

25-30 ปี

เหล็ก

โซเดียม

แคลเซียม

ไอโอดีน

อาหารที่มีรสขม

ส้ม กาแฟ นม และผักใบเขียว

ผักและผลไม้ที่มีสีม่วงและสีแดง

ข้าวซ้อมมือ ตับ ถั่วเมล็ดแห้ง และเนื้อสัตว์

โรคขาดวิตามินซี

โรคขาดธาตุเหล็ก

โรคขาดธาตุไอโอดิน

โรคขาดธาตุแคลเซียมและฟอสฟอรัส

สภาพจิตใจสดชื่น มีความสุข

เพิ่มความอดทนให้แก่ร่างกาย

ร่างกายขาดสารอาหารที่จำเป็น

ทำให้ร่างกายอ่อนเพลียเล็กน้อย

โยคะ

วิ่งเหยาะ

รำไม้พลอง

เต้นแอโรบิก

ตาบอดสี

โรคหัวใจ

โรคดักแด้

โรคทาลัสซีเมีย

โรคไต

โรคกระเพาะ

โรกนอนกรน

โรคตาบอดสี