Тест на фитнес-грамотность!

Через какое время после пробуждения можно заниматься фитнесом?

• Сразу же

• Через час

• Через два часа

• Все зависит от особенностей организма и биоритмов человека

Когда наиболее предпочтительно заниматься растяжкой?

• В отдельно отведенный для этого день

• Перед силовой тренировкой, чтобы разогреть мышцы

• Между подходами, вместо отдыха

Упражнение «жим штанги лёжа» прорабатывает:

• Большую грудную мышцу и трицепс

• Переднюю дельтовидную

• Оба ответа верны

Растяжка...

• Помогает увеличить силовые результаты

• Способствует скорейшему восстановлению мышц после нагрузки

• Верны оба варианта

Какие мышцы в теле человека являются главными стабилизаторами?

• Мышцы брюшного пресса

• Мышцы ног

• Мышцы спины

Максимальная продолжительность тренировки новичка составляет:

• 2 часа

• 1 час - 1 час 20 минут

• 30 минут - 1 час

Что такое «зона жиросжигания»?

• Зона кардиотренажёров

• Целевая зона пульса, работая в которой, происходит окисление жиров

• Название модной диеты

Можно ли есть мясо перед тренировкой?

• Можно, это не помешает тренировке

• Нет, нельзя, конечно

• Да. Можно. Только за 2 часа до тренировки!

Какой протеин лучше всего принять сразу после тренировки?

• Лактат

• Гейнер

• Изолят

• Казеин

Пилатес — это…

• Тренировка мелких глубоких мышц стабилизаторов, гибкость подвижность опорно-двигательного аппарата

• Тренировка на растяжку

• Силовая тренировка на поверхностные крупные мышцы