การวางแผนสุขภาพ

การวางแผนพัฒนาสุขภาพของตนเองและครอบครัวดูแลสุขภาพของตนเองและครอบครัวเพื่อนำไปสู่ภาวะที่สมบูรณ์กี่ด้าน

• 4 ด้าน

• 5 ด้าน

• 6 ด้าน

• 7 ด้าน

การวางแผนพัฒนาสุขภาพของตนเองและครอบครัว ที่นำไปสู่ภาวะที่สมบูรณ์ทั้ง 4 ด้านมีอะไรบ้าง

• ร่างกาย จิตใจ วัฒนธรรม และจิตวิญญาณ

• อายุ หน้าตา ฐานะ และอุณหภูมิ

• ร่างกาย อายุ สังคม และสภาพอากาศ

• ร่างกาย จิตใจ สังคม และจิตวิญญาณ

การรักษาสุขภาพที่ดีควรทำอย่างไร

• ดื่มสุรา

• ออกกำลังกายทุกวัน

• เสพยาเสพติด

• ทานอาหารรสจัด

การออกกำลังกายที่ดี

ไม่ควรต่ำกว่ากี่นาทีและกี่วัน

• ไม่ควรต่ำกว่า 50 นาที และ 2 วัน

• ไม่ควรต่ำกว่า 60 นาที และ 2 วัน

• ไม่ควรต่ำกว่า 30 นาที และ 3 วัน

• ไม่ควรต่ำกว่า 20 นาที และ 3 วัน

รูปแบบการออกกำลังกายต้องเหมาะสมกับอะไร

• อาหาร เพื่อน สภาพร่างกาย

• วัย อุปกรณ์ ความหิว

• ทรงผม เสื้อผ้า กีฬา

• วัย อุปกรณ์ สภาพร่างกาย

การตรวจสุขภาพควรตรวจกี่ครั้งต่อปี

• ทุกเดือน

• 3 ครั้ง

• 2 ครั้ง

• 1 ครั้ง

วัยรุ่นควรได้นอนกี่ชั่วโมง

• 4 ชั่วโมง

• 6 ชั่วโมง

• 8 ชั่วโมง

• 5 ชั่วโมง

ถ้าเป็นโรคหัวใจควรออกกำลังกายภายใต้การแนะนำของใคร

• ตัวเอง

• แพทย์

• คุณครู

• ผู้ปกครอง

การโภชนาการที่ดีควรทำอย่างไร

• รับประทานอาหารที่มีรสจัด

• รับประทานแต่ของทอด

• รับประทานอาหารที่สะอาดและปลอดภัย

• รับประทานอาหารที่ปริมาณมากเกินไป

วัยชราควรออกกำลังกายแบบใด

• ไม่ควรออกกำลังกาย

• ปีนหน้าผา

• เตะฟุตบอล

• เดินหรือวิ่งช้าๆ