Control de emociones

¿Que es la ansiedad?

• Cuando lloras.

• Son sentimientos de miedo e inquietud o preocupación que experimentamos ante situaciones amenazantes, tanto física co mo psicologicamente.

• Son expresiones de dolor emocional inexplicables.

• Son pensamientos reiterados y que nos controlan.

Los siguientes son pasos necesarios para el auto-control emocional:

• Mantener la mente en calma para poder activar la respuesta.

• Tomar conciencia de los cambios corporales que se producen al experimentar emociones.

• Quedarme quieta/o hasta que pase el problema.

• Gritar hasta descargar mis emociones.

"Disminuye la frecuencia cardíaca, se activa el músculo cigomático y orbicular, aumenta tensión muscular", se refiere a:

• Miedo

• Alegría

• Tristeza

• Sorpresa

"Aumenta tensión muscular y frecuencia cardíaca. El organismo se pone en un estado de alerta general y fija la atención en la amenaza cercana" se refiere a:

• Miedo

• Asombro

• Disgusto

• Ira

• Tristeza

¿Que son las emociones?

• son estados de Mi sentir
• Lo que soy lo que siento yo mismo
• Son estados afectivos que producen cambios fisiológicos 
• Todo lo que se ve de una persona

¿Cuales son las emociones básicas?

• llorar, gritar, amar, negocio, correr
• Alegría, Sorpresa, ira, aversión, Miedo, Tristeza
• Dulce, Tristeza, Amargura, Saludo
• Asco, Tristeza, Dolor, Amor, Enojo

¿Cual es la clasificación de las emociones?

• Agresiva, negativa, rota, viva
• Aversión, Enojo, Placer
• Placer, ira, felicidad, Amor
• Negativas, Positivas, Neutras

La emociones y sentimientos tienen una función adaptativa 

• SI
• NO

¿A qué se refiere actuar por impulso?

• Fuerza que se aplica a una cosa para que se mueva, en especial la que imprime un movimiento rápido.

• Actuar movido por alguna emoción sin que haya mediado una deliberación previa de la razón.

• La acción y efecto de impulsar (incitar, estimular, dar empuje)

Cuando algo no sale como lo esperaba, debo:

• Decir lo primero que se me venga a la mente

• Ignorar la situación

• Analizar la situación y hablar, sobre esta, una vez que haya pasado el sentimiento negativo que me provocó