Tietovisa 2 (8-9lk: energiansaanti ja -lähteet, palautuminen)

Palautumisen tarkoituksena on...

• palauttaa hermosto viime viikon tasolle

• parantaa suorituskyky samalle tai paremmalle tasolle kuin ennen suoritusta

• parantaa vastustuskykyä

Pitkäaikainen energiavaje voi aiheuttaa muun muassa (valitse kaksi vaihtoehtoa)

• Vatsataudin

• Fyysisen suorituskyvyn laskua

• Fyysisen suorituskyvyn nousua

• Heikentynyttä vastustuskykyä

Tämä toimii energianlähteenä kun harjoitusteho on matala

• Rasva

• Proteiini

• Hiilihydraatti

• Rauta

Suojaravintoaineet tulisi saada ensisijaisesti ruokavaliosta, ei purkista.

• Ei

• Kyllä

Monipuolinen välipala...

• koostuu omenasta tai banaanista

• ei ole tärkeä asia urheilijalle

• noudattaa lautasmallia

• koostuu proteiinijuomasta

Minun ei tarvitse syödä juuri mitään niinä päivinä kun en treenaa.

• oikein

• riippuu päivästä

• täysin väärin

Epäsäännöllinen ateriarytmi ja tämän aiheuttama vireystilan lasku aiheuttaa...(valitse kaksi)

• kehittymistä

• loukkaantumisriskin kasvua

• ärtyneisyyttä

• menestystä kilpailuissa

Antioksidantit ovat...

• tärkeä energianlähde

• luuntiheyteen vaikuttavia aineita

• hapettumiselta suojaavia aineita, joista osa saadaan ravinnosta

Tämä parantaa raudan imeytymistä

• A-vitamiini

• magnesium

• sinkki

• C-vitamiini

Ravintolisä, jota Suomessa suositellaan virallisesti.

• D-vitamiini

• B12-vitamiini

• proteiinilisä

• magnesium