Examen Entrenamiento Funcional Master

Como define Carácter de Esfuerzo?

• Diferencia entre repeticiones realizadas y realizables

• Tiempo de entrenamiento

• Diferencia entre volumen e intensidad

Cuales son los componentes de la carga?

• Fuerza-Potencia-Velocidad

• Volumen-Intensidad-Densidad

• Cualitativa-Cuantitativa-Segmentaria

Defina Intensidad

• Componente cuantitativo de la carga

• Componente cualitativo de la carga

• Relación entre trabajo y pausa

Cómo definiría Híbridos

• Circuito que integra ejercicios tradicionales con modalidades funcionales

• .Circuitos de ejercicios funcionales

• Ninguna de las anteriores

Cual de los siguientes ejemplos en un Biplexo?

• Prensa-Press plano

• Sentadillas con barra-Remo de pie

• Dorsalera-alcance anterior

En un entrenamiento de Hipertrofia con que relación de 1RM es aconsejable entrenar

• 1 a 5RM

• 15 a 20RM

• 6 a 15RM

Esto es un ejemplo de Tiplexo para hipertrofia: Prensa 45° 3x20-Empuje con bandas unilateral 3x15-remo reclinado en TRX a 1 brazo 3x15

• VERDADERO

• FALSO

Press Plano con barra-escalera de agilidad-remo en trx-lanzamiento de BM rotacional. Esta combinación de ejercicios tiene incorporada agilidad y coordinación-prehabilitacion-tracción-rotación

• VERDADERO

• FALSO

Con el concepto de Hibridos puedo entrenar cualquier tipo de Fuerza (Máxima-Hipertrofia-Resistencia-Potencia)

• VERDADERO

• FALSO

Cuadriplexo con 2 patrones descargados y 1 ejercicio prehabilitativo: Remo sentado-Lagartijas rotacionales-Remo con banda-caminata lateral con mini band en posicion de sentadilla

• VERDADERO

• FALSO