Manejo de Cargas e Higiene Postural

de cuantas vertebras esta compuesta la columna vertebral

• 3

• 23

• 33

• 28

Como norma general se considera que en la manipulación manual de cargas para hombres no debe superarse una carga de:

• 15 Kg

• 25 Kg

• 35 Kg

• 45 Kg

Cuál de los siguientes factores es importante en la prevención de lesiones durante la manipulación y/o transporte de cargas:

• Mantener la espalda correctamente alineada

• Evitar posturas o movimientos en rotación de tronco

• Utilizar un calzado adecuado

• Todas las anteriores son ciertas

El disco intervertebral ejerce su función de amortiguación y absorción de cargas merced a que en su composición hay un alto contenido en:

• Azucares

• Grasas

• Agua

• Fibras

Cuál de las posturas o gestos que se citan a continuación tiene un papel más agresivo para la columna lumbar:

• Caminar

• Estar en pie

• Estar correctamente sentado

• Coger un objeto del suelo mientras estamos sentados

A propósito de la función del disco intervertebral citar cuál de las opciones siguientes es falsa:

• Facilitar la movilidad entre dos vértebras adyacentes

• Absorción y distribución de cargas

• Proteger a la médula espinal

• Es un elemento estabilizador esencial del segmento móvil

¿A cuál de los siguientes conceptos responde la definición: “es el conjunto de prácticas cuyo objetivo es evitar las posturas forzadas y, por lo tanto, minimizar los riesgos derivados de las mismas”?

• Pilates

• Higiene postural

• Ergonomía

• Gimnasia

En la prevención de lesiones por movimientos repetitivos se debe cuidar:

• Reducir la repetitividad de la tarea

• Cuidas los cambios de posición durante la realización de la tarea

• Disminuir el nivel de esfuerzo necesario para realizar la tarea

• Todas las anteriores son ciertas

Si tenemos que estar mucho tiempo de pie, lo mejor es

• Mantener la misma postura durante todo el tiempo

• Permanecer con las piernas totalmente estiradas

• Cambiar la postura de vez en cuando.

• Flexionar un poco la columna.

Para transportar una carga correctamente debo

• Llevarla con ambas manos y cerca del cuerpo.

• Llevarla con ambas manos, brazos estirados y lo más separado del cuerpo.

• Llevarla con una mano (la del brazo más fuerte) cerca del cuerpo.

• No importa, siempre que no la transportemos durante mucho tiempo.