Kebugaran Jasmani

Push-up merupakan jenis latihan untuk melatih kekuatan

• Otot lengan, bahu, dada

• Otot kaki, perut, punggung

Program latihan fisik harus direncanakan dengan baik dan sistematis serta ditujukan untuk

• Meningkatkan kesegaran jasmani dan kemampuan fungsional dari sistem organ tubuh

• Meningkatkan kerja otot diseluruh tubuh

Bentuk latihan kebugaran untuk meningkatkan kelincahan adalah

• Lari naik turun tangga

• Shuttle run

Untuk meningkatkan daya tahan otot, bentuk latihan yang dapat digunakan yaitu

• Weight training

• Interval training

Bentuk latihan yang mengharuskan seseorang melakukan gerakan dengan cepat dan mengubah arah dengan tangkas tanpa kehilangan keseimbangan dinamakan latihan

• Kelincahan

• Kecepatan

Seseorang tidak dapat mencapai kesegaran jasmani secara menyeluruh tanpa didasari oleh keadaan

• Daya tahan yang optimal

• Kesegaran jasmani yang baik

Bentuk latihan di bawah ini yang dapat mengencangkan otot lengan kecuali

• Sit up

• Pusp up

Berikut ini adalah unsur-unsur dari kebugaran jasmani, kecuali

• Stretching

• Strength

Perubahan yang disebabkan oleh latihan dalam berbagai organ tubuh disebut

• Efek latihan

• Intensitas latihan

Rentang waktu yang digunakan dalam suatu pemulihan setelah melakukan latihan dinamakan

• Recocery

• Frekuensi