PJOK SMA KELAS X

Berikut yang merupakan teknik dasar permainan sepak bola ….

• Menendang,menghentikan dan menggiring

• Servis, passing dan smash

• Menggiring,menangkap dan menembak

• Smash,blok dan menendang

• Chest pass,bounce pass dan dribble

1. Perhatikan gambar passing tersebut….

Passing tersebut paling tepat untuk digunakan….

• Mengumpan bola jarak jauh

• Mengumpan bola jarak dekat

• Mencetak gol dari jarak jauh

• Melambungkan bola

• Untuk tendangan yang keras

Perhatikan bentuk-bentuk latihan berikut ini !

1) fartlek (speed play)

2) Push up

3) Cross country(lintas alam)

4) Sprint

5) Shutle run

Yang termasuk bentuk latihan untuk daya tahan jantung dan paru-paru (cardivascular) adalah....

• 1 dan 2

• 1 dan 3

• 2 dan 3

• 3 dan 4

• 4 dan 5

Perhatikan Gambar dalam permainan bola basket tersebut

Gerakan tersebut adalah….

• Bounce pass

• Jump shoot

• Over Head Pass

• Lay up shoot

• Two handed over head pass

Perhatikan gambar permainan softball berikut!

Gambar tersebut adalah rangkaian gerakan ....

• Catcher

• Bater

• Picher

• Smasher

• Throw in

Berikut adalah unsur-unsur dalam kebugaran jasmani kecuali....

• Endurance

• Strength

• Speed

• Stretching

• Power

Teknik dasar memegang raket/bad dalam bulu tangkis,Tenis Lapangan dan Tenis meja disebut....

• Shutllecock

• Backhand

• Grib

• Forehand

• Whistle

Setiap pemain bertahan sepak bola mendapat tugas mengawasi dan menjaga daerahnya masing-masing untuk menghadang pemain lawan yang menyerang merupakan bentuk teknik pertahanan....

• Pressure

• Kombinasi

• Man to man marking

• Integrasi

• Zone defence

Masa pengganti waktu kecederaan dalam sepak bola disebut....

• Time out

• First Time

• Split Time

• Full Time

• Injury Time

Masa yang diperlukan untuk kembali ke kondisi semula setelah mengalami kelelahan atau latihan disebut....

• Rehabilitasi

• Reinkarnasi

• Recovery

• Repetisi

• Resusitasi