Negatywne uczucia są złe i destrukcyjne.

• Nieprawda. Każda emocja, nawet ta nieprzyjemna, jest nam potrzebna, jako że podaje nam ważne informacje na temat sytuacji, w której się znajdujemy i mobilizuje nas do działania.

• Tak, to prawda, negatywne uczucia powodują, że czujemy się źle, a co za tym idzie postępujemy na szkodę nas samych.

• Nie wiem.

Uleganie emocjom oznacza utratę kontroli.

• Tak. Będąc pod wpływem emocji nie jesteśmy w stanie racjonalnie ocenić rzeczywistości i możemy działać na swoją szkodę.

• Nie. Należy zawsze poddawać się emocjom. Czym byłoby życie bez nich!

• Emocje są ważne, nie da się zawsze działać efektywnie kierując się jedynie rozumem.

• Nie wiem.

Niektóre emocje są głupie.

• Tak. Emocje takie jak zazdrość, zawiść są nam niepotrzebne, a działanie pod ich wpływem jest dla nas szkodliwe.

• Żadna z emocji nie jest głupia. Każdy człowiek ma predyspozycję do odczuwania każdej emocji, są więc one nam potrzebne. 2

• Nie wiem.

Liczy się to co czujemy, a nie prawda o faktach.

• Tak, nasze emocje zawsze są prawdziwe i one podają nam najprawdziwsze informacje o sytuacji, w której się znajdujemy.

• Nasze emocje nie zawsze są adekwatne do wywołującego je bodźca. Należy sprawdzić fakty i zastosować mechanizmy regulacji emocji.

• Nie wiem.

Emocje zdarzają się bez powodu.

• Czasami tak jest. Wiedzą to najlepiej kobiety.

• Każda emocja ma swoją przyczynę, nawet wtedy, kiedy nie zdajemy sobie z tego sprawy.

• Nie wiem.

Najważniejszą zasadą budowania dobrych relacji jest nieoczekiwanie zmian u innych ludzi, ale praca nad sobą

• Tak

• Nie

• Nie wiem

Jak prowadzić wartościową rozmowę? Wybierz 3 poprawne odpowiedzi.

• Nie narzucaj swojej opinii.

• Zawsze narzucaj swoją opinię.

• Słuchaj uważnie swojego rozmówcy.

• Nie musisz słuchać każdego słowa swojego rozmówcy.

• Zadawaj pytania podczas rozmowy.

Jedną z podstawowych zasad radzenia sobie ze złymi emocjami w relacjach jest przebaczenie. Czy przebaczenie to to samo co zapomnienie?

• Nie, przebaczenie to decyzja serca, a zapomnienie to działalność rozumu.

• Tak, przebaczenie i zapomnienie to uwolnienie się od złych emocji.

• Nie wiem.

Jak należy prawidłowo się zachować, kiedy rozmawiamy z kimś, kto celowo nas denerwuje? Wybierz 3 odpowiedzi.

• Nie podnoś głosu.

• Zaatakuj swojego rozmówcę, przekrzykując go. Szybciej nad nim przejmiesz kontrolę.

• Uśmiechnij się lekceważąco, wyprowadzisz w ten sposób rozmówcę z równowagi.

• Bądź opanowany, nawet jeśli Twoje emocje podpowiadają Ci coś zupełnie innego.

• Staraj się za wszelką cenę panować nad sobą.

Jednym ze sposobów rozwiązywania konfliktu jest rozmowa o faktach i zachowaniach, a nie opiniach i cechach. Zastanów się i wskaż zdanie, które opisuje fakty, a nie opinie.

• „Bo Kaśka jest zawsze taka wyniosła i wywyższa się nad innych”

• „Wczoraj Kasia powiedziała, że z takimi niskimi osobami jak ja, ona nie będzie rozmawiać”.

• Nie wiem.