KEBUGARAN JASMANI

Kemampuan tubuh untuk melakukan penyesuaian terhadap pembebasan fisik dari bekerja atau kegiatan yang dilakukan sehari-hari tanpa menimbulkan kelelahan yang berarti disebut ….

• Kebugaran jasmani

• Daya tahan tubuh

• Ketahanan tubuh

• Kekuatan tubuh

Latihan kebugaran jasmani berguna untuk ….

• Daya tahan tubuh

• Kelentukan persendian

• Kekuatan otot

• Daya tahan, kelenturan, kecepatan

  kekuatan dan kelincahan

Tingkat kesegaran/kebugaran jasmani disebut juga ….

• Physiological fitness

• Fitness

• Physical endurance

• Physical fitness

Sesorang yang memiliki tingkat kebugaran jasmani yang baik maka akan terhindar dari kemungkinan ….

• Ketegangan otot

• Cidera olahraga

• Pingsan akibat olahraga

• Gangguan kesehatan

Kemampuan fisik seseorang dalam melaksanakan tugas sehari-hari ditentukan oleh ….

• Tingkat kesehatan seseoorang

• Derajat kebugaran jasmani

• Volume daya tahan yang tinggi

• Kemampuan dalam melakukan aktivitas

Latihan push up dilakukan bertujuan untuk meningkatkan otot ….

• Tungkai

• Lengan

• Perut

• Bahu

Gerakan squat jump dilakukan dengan posisi awal ….

• Duduk

• Jongkok

• Berdiri

• Terletang

Untuk melatih otot bahu dan dada dapat dilakukan dengan bantuan alat ….

• Simpai

• Gada

• Barbel

• Terletang

Latihan untuk meningkatkan otot punggung adalah ….

• Push up

• Back lift

• Sit up

• Squat jump

Saat melakukan gerakan sit up yang baik, posisi kedua kaki sebaiknya ….

• Harus diluruskan

• Dibuka lebar

• Diangkat tinggi

• Dibengkokan sedikit