تعرف الضغوط بأنها حالة أو ......................... لدى الفرد ، ناتج عن المتطلبات الملحة للمحيط البيئي الاجتماعي للفرد أو عن شعور داخلي متعلق بذات الفرد أو كليهما معاً

• وضع نفسي مضطرب

• وضع نفسي مريح

• وضع نفسي مستقر

من مؤشرات الوقوع تحت الضغوط من الناحية النفسية :

• الشراهة في الأكل

• الهروب من الواقع

• ارتفاع ضغط الدم

من مؤشرات الوقوع تحت الضغوط من الناحية السلوكية :

• الشرود والسرحان

• الصداع

• الإفراط في التدخين والكحول

الضغوط المفيدة لها انعكاسات ايجابية على الفرد من حيث :

• توليد شعور السعادة والسرور

• الشعور بالإحباط

• سيطرة الشعور بالعجز وعدم الرضا

الضغوط المؤذية لها انعكاسات سليية على صحة الفرد من حيث :

• قلة الإنتاجية في العمل

• القدرة على الإنتاج

• انجاز الأعمال السريعة والحاسمة

اذا استمرت الضغوط لفترة وكانت مرتبطة بأمن الفرد النفسي والجسمي فإنها تؤدي إلى :

• انهيار الاستجابة التكيفية للانسان واصابته بالامراض

• الاستقرار النفسي

• الرضا الدائم

من مصادر الضغوط المتعلقة بشخصية الفرد

• التكيف

• الشخصية القلقة

• سؤ إدارة الوقت

من مصادر الضغوط النفسية

• الإحباط

• سوء إدارة الوقت

• مفهوم الذات

من مصادر الضغوط السلوكية

• الصراعات

• الإحباط

• مركز التحكم

من الأساليب الصحيحة للتخلص من ضغوط الحياة

• اهمال شرب الماء وإهمال التغذية المتوازنة

• استثمار الشغوط الإيجابي بما يعود بالنفع والفائدة

• عدم تنظيم الوقت