Fitnessinstruktør: Træningslære og konditionstræning

Hvilken del af træningen er begrebet superkompensation en vigtig del af?

• Restitutionen
• Opvarmningen
• Udstrækningen

Hvad er superkompensation?

• Tiden fra at man ikke længere har ondt efter en skade til vævet er helt klar
• Perioden mellem to træningspas
• Kroppens evne til at genopbygge sig til et bedre niveau end det niveau, man havde før træning

Kan man tabe sig ved styrketræning?

• Ja
• Kun hvis man træner kredsløbstræning samtidig
• Nej

Kan man få flere muskler?

• Kun ved en bestemt type træning
• Ja
• Nej

Hvis du træner med en intensitet på 1-8 RM, hvilket formål træner du så imod?

• Muskeludholdenhed, stabilitet
• Hypertrofi, styrke
• Styrke, eksplosivitet

Hvilket tre elementer er anbefalet i træningen og i hvilken rækkefølge?

• Spis, opvarmning, træning
• Opvarmning, lavintensitetstræning, højintensitetstræning
• Udspænding, træning, opvarmning
• Træning, udstrækning, opvarmning
• Opvarmning, træning og nedvarmning

Hvad betyder begrebet volumen?

• Træningens samlede belastning
• Belastning pr. sæt
• Belastning pr. rep

Hvad er konditallet et udtryk for?

• Hvor meget ilt lungerne kan optage pr. åndedrag
• Hvor langt en person kan løbe på et antal minutter
• Hvor stor forskellen er mellem den mængde luft, der indåndes og udåndes.

Hvilken af disse kontraktioner af musklerne er hårdest ved muskelfibrene og kan forårsage mikroskader i fibrene?

• Excentrisk
• Koncentrisk
• Statisk

Hvad er det primære udstyr i konventionel dødløft?

• En vægtstang
• En pilates bold
• Kroppens egen vægt