Kebugaran Jasmani 8

Push-up merupakan jenis latihan untuk melatih kekuatan...

• Otot perut, dada

• Otot punggung, tangan

• Otot kaki, perut, punggung

• Otot lengan, bahu, dada

Program latihan fisik (kebugaran jasmani) harus direncanakan dengan baik dan sistematis serta ditujukan untuk ...

• Meningkatkan kesegaran jasmani dan kemampuan fungsional dari sistem organ tubuh

• Meningkatkan pertumbuhan badan

• Meningkatkan kerja otot diseluruh tubuh

• . Pencegahan terhadap terjadinya cedera saat melakukan aktivitas fisik

Untuk meningkatkan daya tahan otot, bentuk latihan yang dapat digunakan yaitu ...

• Lari naik turun bukit

• Interval training

• Circuit training

• Weight training

Bentuk latihan kebugaran untuk meningkatkan kelincahan adalah ...

• Up hill run

• Down hill run

• Shuttle run

• Boomerang run

Bentuk latihan yang mengharuskan seseorang melakukan gerakan dengan cepat dan mengubah arah dengan tangkas tanpa kehilangan keseimbangan dinamakan latihan

• Kelincahan

• Daya tahan otot

• Kecepatan

• Daya ledak

Seseorang tidak dapat mencapai kesegaran jasmani secara menyeluruh tanpa didasari oleh keadaan...

• Kecepatan yang tinggi

• Daya tahan yang optimal

• Kesegaran jasmani yang baik

• Fleksibilitas yang baik

Rentang waktu yang digunakan dalam suatu pemulihan setelah melakukan latihan dinamakan ...

• Intensitas

• Performance

• Competition

• Recocery

Supaya dapat melakukan gerakan dengan waktu yang singkat, maka perlu dilatih kecepatannya. Latihan kecepatan dengan lari pelan lalu cepat dan sebaiknya dinamakan dengan...

• lari akselerasi

• interval training

• downhill

• suttle run

Kemampuan seseorang untuk mengubah arah dengan cepat disebut...

• shuttle run

• Down hill

• Up hill

• Agility

Seorang atlet lari bolak-balik dengan mnempuh jarak kurang lebih 5-10 meter. Latihan ini bertujuan untuk melatih...

• kelenturan

• kekuatan

• kelincahan

• ketepatan