מודל אפר"ת

מהם ראשי התיבות אפרת

• ארוע

  פעולה

  רוגע

  תהליך

• ארוע

  פרשנות

  רגש

  תגובה

• אפרת זה שם של ילדה,לא ראשי תיבות

• ארועים שקרו לנו בחיים ולא הרגשנו כלום

ארוע-מה הכוונה

• מה שאני חושב שקרה

• מה שחבר סיפר לי שקרה

• מה שקרה במציאות

• דברים שקרו ועיצבנו אותי

פרשנות- מה הכווונה

• הפרשנות תלויה במצב רוח שלי באותו הרגע

• הפרשנות שונה מאחד לשני

• מה שקרה במציאות

• המחשבות האוטומטיות שעולות לנו בראש כתוצאה מההתרחשות

רגש- מה הכוונה

• מה הרגשתי בעקבות איך שפרשתי את הארוע

• שאני כועס אם התעצבנתי

• שאני שמח אם צחקתי

• בכל הארועים אני מרגיש אותו דבר

תגובה- מה הכוונה

• תמיד אני מגיב באותה צורה

• התגובה שלי תלויה באיך חבר שלי הגיב

• לפי הפרשנות שלי והרגש שלי אני מגיב

• אני מגיב לפי מה שנראה לי שהכי ישמח את המורה

ראיתי שני ילדים מהשכבה מסתודדים מאחורי גבי, איך אגיב

• הם בטוח מדברים עליי, אני מתעצבן

• מעניין על מה הם מדברים, אסתובב ואגיד להם היי

• נראה יל שהם צוחקים עליי, אני שונא אותם

• איך שאני אגיב תלוי במצב רוח שאהיה באותו הרגע ואיך אפרש באותו הרגע את הארוע

מה רואים בתמונה

• שני ילדים משחקים ולא רוצים לצרף את הילד השלישי

• שני ילדים משחקים והילד מחכה לתורו

• שני הילדים סופרים כמה גולות לתת לילד השלישי

• כל התשובות נכונות, זה תלוי בפרשנות שלי

למה לדעתכם כל אחד מפרש אחרת את אותו ארוע

• כל אחד מאיתנו רגיש לנושא אחר

• זה תלוי במצב רוח שלנו באותו הרגע

• לכל אחד יש תפיסה אחרת של עצמו ושל המציאות ולכן יפרש דברים אחרת

• לא יודע למה, ככה זה

• יש אנשים שתמיד יפרשו הכל חיובי ושמח

מה הארוע שרואים בתמונה

• האישה רוצה שאני אקנא בה

• האישה נהנית מהדברים הטעימים שיש לה

• האישה משוויצה כדי שאני אתעצבן

• האישה מחזיקה בכל יד משהו,

מה לדעתכם מרגיש האיש שמצביע

• כל התשובות יכולות להיות נכונות

• אני מצביע ומדבר ולא מקשיבים לי

• איזה כיף לי כאן בקבוצה

• אני אוהב לדבר ולא אכפת לי אם מקשיבים לי או לא