1. Realizar actividad física…

• Disminuye la severidad e intensidad del dolor.

• Mejora el sueño.

• Disminuye la capacidad cognitiva.

• Mejora nuestro nivel de dependencia.

La actividad física…

• Ha demostrado tener evidencia científica para reducir el dolor crónico.

• Es perjudicial cuando se tiene dolor lumbar crónico.

• Se debe evitar siempre en caso de dolor crónico.

• La pueden prescribir los profesionales sanitarios para disminuir la intensidad del dolor.

Algunos motivos que enumeran los pacientes para no realizar ejercicio terapéutico son:

• Falta de información o creencias erróneas sobre la actividad física.

• Falta de tiempo.

• Miedo a que el dolor empeore.

• Todas son ciertas.

Cuál de las siguientes afirmaciones es FALSA.

• La AF es efectiva en la prevención del dolor lumbar crónico.

• La AF en dolor lumbar crónico es beneficiosa y segura.

• La AF de baja intensidad difícilmente aporta beneficios.

• La AF disminuye las vías que activan el dolor.

El efecto analgésico en el organismo cuando se realiza AF se produce cuando se liberan...señala la FALSA

• B-endorfinas y factores de crecimiento.

• Endocannabinoides, catecolaminas y óxido nítrico.

• Substancias proinflamatorias como la IL-5.

• Corticoides.

Señala la respuesta FALSA:

• El dolor lumbar puede provocar estrés.

• Los factores ambientales y picosociales pueden provocar estrés.

• Si no somos conscientes del estrés este no tiene efectos en el organismo.

• El estrés puede aumentar el dolor lumbar o iniciarlo.

El cortisol:

• Es un recurso inagotable de nuestro organismo.

• Nos ayuda a despertar por la mañana.

• Es un potente antiinflamatorio que nos ayuda a combatir el estrés.

• Es útil en casos de huida.

Cuando aparece el dolor lumbar crónico…

• Contra más problemas degenerativos haya en la zona lumbar, habrá más discapacidad.

• La causa siempre está en la zona lumbar.

• Contra más problemas degenerativo tengamos en la zona lumbar, más dolor percibiremos.

• La causa es multifactorial y biopsicosocial.

En nuestro futuros pacientes con dolor crónico…

• Será muy importante explicarles los factores biopsicosociales relacionados con el dolor.

• Sera imprescindible corregir sus posibles creencias erróneas a cerca del dolor.

• Sera preferible evitar que realicen actividad física.

• Será imprescindible que dejen de realizar los movimientos que les producen dolor.

Respecto al dolor lumbar crónico de nuestros futuros pacientes debemos explicarles que el dolor…

• No es real.

• Esta en el cerebro.

• Depende de la interpretación que hagan de su dolor.

• Es real.