Kesehatan Mental di Era Covid

Berikut ini adalah pernyataan yang tepat mengenai 'kesehatan mental'

• Orang yang sehat mental memiliki kekebalan terhadap stres

• Kesehatan mental adalah sebuah kondisi yang menetap (stabil).

• Orang yang sehat mental memiliki kontribusi positif terhadap masyarakat

• Agar sehat mental, kita perlu menghindari stres

Saya banyak mengeluh karena kondisi ini. Sebenarnya di saat susah seperti saat ini, saya termasuk tidak kekurangan apapun. Masih bisa makan dan hidup dengan cukup baik. Tetapi melihat dan mendengar bahwa di sekitar saya sudah mulai banyak yang terkena PHK, tidak memiliki pekerjaan, dan kesulitan bahkan untuk makan sehari-hari, maka emosi yang paling mungkin saya rasakan sebagai sesama bagi manusia lain adalah:

• Rasa lega

• Rasa bersalah

• Rasa jijik

• Rasa gembira

Berikut adalah beberapa kriteria dalam mendeteksi adanya mental health disoder, kecuali:

• menyimpang dari norma umum dan menunjukan perilaku aneh

• mengharapkan untuk menjadi semakin sempurna

• membahayakan diri sendiri, orang lain, dan alam

• gagal dalam menjalankan peran dalam kehidupan sehari-hari

Yang termasuk dalam gejala somatis misalnya adalah:

• kehilangan energi hidup

• pemikiran ingin bunuh diri

• halusinasi melihat apa yang tidak bisa dilihat orang lain

• mual, pusing, dan nyeri di bagian tubuh tertentu

Saat saya kesulitan dan gagal untuk melakukan peran-peran saya sehari-hari, baik dalam pekerjaan maupun dalam keluarga, makan saya memenuhi 1 ciri dari 4 ciri masalah/ gangguan kesehatan mental yaitu:

• Distress

• Deviance

• Dysfunction

• Danger

Saat saya mengalami peristiwa yang buruk dan dimasa krisis saya segera melakukan hal sederhana yang bisa mencegah kondisi saya menjadi lebih parah, ini yang dimaksud dengan:

• P3K psikologis / psychological first aid

• Konseling dengan pendekatan cognitive behavior

• Psikoterapi dengan pendekatan solution focused brief therapy

• Intervensi menyeluruh

Yang dimaksud dengan ADAPTASI dalam model BREAK untuk memelihara kesehatan mental saat covid adalah:

• kemampuan memecahkan masalah secara rasional

• memiliki fleksibilitas dan toleransi terhadap penderitaan

• menguasai keterampilan memberikan P3K psikologis

• terkoneksi dengan penderitaan sesama

Menemukan 'makna' di balik pengalaman penderitaan dan memiliki perspektif yang lebih luas sekaligus pemahaman yang lebih mendalam tentang kehidupan termasuk dalam strategi memelihara kesehatan mental:

• buffer

• enlightenment

• adaptation

• kindness & humanity