ΔΙΑΤΡΟΦΗ (ΟΜΑΔΕΣ ΤΡΟΦΙΜΩΝ ΚΑΙ ΠΥΡΑΜΙΔΑ)

Τα τρόφιμα χωρίζονται σε ομάδες ανάλογα με:

• Τα κοινά θρεπτικά συστατικά που περιέχουν και τη δράση τους στον οργανισμό μας

• Τις θερμίδες που περιέχουν

• Τη συχνότητα κατανάλωσής τους

• Τη ζάχαρη ή το λίπος που περιέχουν

Ποιά από τις παρακάτω ομάδες τροφίμων αποτελείται μόνο από δημητριακά;

• Ψωμί ολικής άλεσης, πατάτες τηγανητές, φασολάκια, ρύζι

• Άσπρο ψωμί, μακαρόνια ολικής άλεσης, καρύδια, κορν φλέικς

• Πατάτες βραστές, μακαρόνια,φρυγανιά, βρώμη

• Παξιμάδι κρίθινο, μαργαρίνη, αλεύρι, ρύζι

Τα λαχανικά και τα φρούτα ανήκουν στην ίδια ομάδα τροφίμων

• Σωστο!!!

• Λάθος!!!

Ποια ομάδα τροφών αποτελείται μόνο από γαλακτοκομικά;

• Γάλα χαμηλών λιπαρών, γιαούρτι, τυρί γκούντα

• Γιαούρτι, βούτυρο, φέτα

• Γάλα πλήρες, μαργαρίνη,μυζήθρα

Το κρέας και τα όσπρια ανήκουν στην ίδια ομάδα

• Λάθος!!!

• Σωστό!!!

Επέλεξε την ομάδα όπου όλα ανήκουν στα λίπη

• Ελαιόλαδο, βούτυρο, αλλαντικά

• Βούτυρο, ξηροί καρποί, ελιές

• Αναψυκτικά, βούτυρο, ξηροί καρποί

• Ελαιόλαδο, ξηροί καρποί , ζαμπόν

Τα αυγά και το ψάρι ανήκουν στην ίδια ομάδα

• Σωστο!!

• Λάθος!!

Τα γλυκά τα αλμυρά σνακ και τα αναψυκτικά πρέπει να καταναλώνονται

• Μερικές φορές τη βδομάδα

• Σπάνια ή μερικές φορές το μήνα

• Κάθημερινά αρκεί να είναι light

Οι ομάδες των τροφίμων τοποθετούνται στην πυραμίδα ανάλογα με:

• Την θρεπτική τους αξία

• Το πόσο παχυντικά είναι τα τρόφιμα

• Τη συχνότητα κατανάλωσής τους σε ημερήσια, εβδομαδιαία ή μηνιαία βάση

Στη βάση της πυραμίδας τοποθετούνται :

• Τα φρούτα και τα λαχανικά

• Το κρέας

• Τα δημητριακά

• Τα Λίπη