pjok xi

Gerak maju dengan melangkah tanpa adanya hubungan terputus dengan tanah disebut....

• lari

• jalan cepat

• sprint

• lompat

• lempar

Berikut ini yang bukan merupakan tahapan-tahapan yang digunakan pada jalan cepat, yaitu fase....

• refleksi

• tarikan

• tumpuan dua kaki

• melayang

• dorongan

Jarak minimum yang ditempuh pada nomor jalan cepat yaitu......

• 10.000 meter

• 20.000 meter

• 30.000 meter

• 40.000 meter

• 50.000 meter

Induk organisasi atletik tingkat dunia adalah.....

• IAAF

• FAAI

• IFAI

• FINA

• FIFA

Atletik terdiri dari 4 nomor pertandingan, yaitu.....

• lari jarak pendek, lari jarak menengah, lari jarak jauh, dan lari marathon

• lompat tinggi, lompat jauh, lempar cakram, dan tolak peluru

• lari, lempar, lompat, dan jalan

• lari sprint, lempar cakram, tolak peluru, dan jalan cepat

• jalan cepat, tolak peluru, lompat jauh, dan lompat tinggi

Berikut ini yang tidak termasuk cabang atletik nomor lompat yaitu ….

• lompat harimau

• lompat tinggi

• lompat jauh

• lompat jangkit

• lompat galah

4 tahapan pada gerakan lompat jauh, yaitu.....

• awalan, tolakan, melayang di udara, dan mendarat

• awalan, lemparan, lompatan, dan lari

• awalan, lari, tolakan, dan lompatan

• awalan, lompatan, tolakan, dan mendarat

• awalan, tolakan, melayang di udara, dan lari

Tahapan awalan yang baik dalam melakukan lompat jauh adalah.....

• melakukan horizontal jump sejauh 20 meter

• memulai dengan teknik ABC 5 menit

• lari sprint sejauh 40 meter

• jalan cepat sejauh 100 meter

• semua benar

Sahnya lompatan yang dilakukan oleh seorang atlit dalam lompat jauh menurut juri yaitu ….

• tolakan dilakukan dengan kaki kanan

• tolakan dilakukan di depan papan tolak

• tolakan dilakukan di belakang papan tolak

• tolakan dilakukan tepat pada papan tolak

• tolakan dilakukan dengan kedua kaki

Pendaratan yang baik pada nomor lompat jauh dilakukan menggunakan......

• tumpuan kedua tangan

• tumpuan kedua lutut

• tumpuan kedua kaki

• tumpuan dengan pantat

• tumpuan dengan kedua siku