PUHB XI IPS 1

Awalan dalam lompat jauh sangat menentukan hasil akhir lompatan. Ketika seorang pelompat jauh mengambil awalan, maka semakin dekat dengan papan tumpuan, maka larinya harus ....

• diperlambat
• ditinggikan
• diperkuat
• semakin lambat
• semakin cepat

Untuk menghindari cedera pada saat melakukan gerakan roll depan, bagian tubuh yang mengenai matras terlebih dahulu setelah telapak tangan adalah....

• pinggang
• punggung
• panggul
• kepala
• tengkuk

Gerakan senam lantai pada gambar termasuk rangkaian gerak...

• roll keep

• meroda

• lompat harimau

• roll depan

• salto

Start yang digunakan oleh pelari pertama (I), kedua (II), ketiga (III) dan keempat (IV) pada cabang olahraga atletik nomor lari estafet 4 x 100 meter, adalah ....

• start jongkok (I), berdiri (II), berdiri (III), berdiri (IV)
• start berdiri (I), berdiri (II), berdiri (III), berdiri (IV)
• start jongkok (I), berdiri (II), melayang (III), berdiri (IV)
• start start jongkok (I), melayang (II), berdiri (III), melayang (IV)
• start start jongkok (I), melayang (II), melayang (III), melayang (IV)

Teknik Pendaratan seseorang pelompat, lompat jauh sangat penting karena berpengaruh terhadap hasil akhir pengukuran jarak lompatan, maka sikap pendaratan kaki yang benar ....

• mendarat dengan kaki terkuat
• mendarat kaki kiri atau kanan
• mendarat dengan kedua kaki sambil mengeper
• mendarat dengan kedua kaki dan kedua tangan di belakang
• mendarat dengan kaki kanan atau kiri sambil mengeper

Gerakan gambar ini merupakan rangkaian bentuk latihan …

• Rol depan

• Lompat harimau

• Rol kip

• handstand

• gerakan kayang

Bagi seseorang yang akan melakukan perbuatan pengedar narkoba dijerat dengan pidana maksimal selama....

• 10 tahun
• 20 tahun
• 30 tahun
• 40 tahun
• 50 tahun

Sikap yang harus di perhatikan pada saat berguling adalah ...

• Sikap Kepala
• Sikap Tangan
• Sikap kaki
• sikap Perut
• Sikap leher

Loncat kangkang pada senam lantai dilakukan oleh pesenam dengan diawali gerakan berlari kemudian melompati peti lompat dengan kedua tangan bertumpu pada alas peti lompat sedang kedua kaki terbuka lebar ke samping peti lompat.

Hasil analisis yang tepat berdasarkan keterangan diatas tentang otot tubuh yang berkontraksi untuk menunjang gerakan diatas adalah...........

• Otot perut berkontraksi untuk menjaga keseimbangan tubuh pada saat bertumpu diatas peti lompat, sedang otot paha berelaksasi untuk menjaga posisi kaki agar tidak terkena peti lompat

• Otot biceps dan triceps berkontraksi untuk menjaga keseimbangan tubuh pada saat bertumpu di atas peti lompat, sedang otot paha berkontraksi untuk menjaga posisi kaki agar tidak terkena peti lompat.

• Otot betis berkontraksi untuk menjaga keseimbangan tubuh pada saat bertumpu di atas peti lompat, sedang otot paha berelaksasi untuk menjaga posisi kaki agar tidak terkena peti lompat.

• Otot biceps dan triceps berelaksasi untuk menjaga keseimbangan tubuh pada saat bertumpu di atas peti lompat, sedang otot paha berkontraksi untuk menjaga posisi kaki agar tidak terkena peti lompat.

Dalam berlatih lompat kangkang di atas peti lompat, balok lompat kangkang di atas peti lompat harus dalam posisi ?

• Berdiri setinggi kepala

• Dibalik setinggi kepala

• Melintang setinggi dada

• Miring setinggi dada

• Direbahkan