AKTIVITAS SENAM BERIRAMA & AKTIFITAS FISIK "XI"

Gerakan yang dihasilkan oleh otot rangka dan memerlukan energi merupakan salah satu dari....

• Koordinasi

• Fisik tubuh

• Gerak tubuh

• Anatomi tubuh

• Rutinitas fisik

Berkebun, mengepel lantai dan mecuci mobil adalah salah satu dari....

• Aktivitas harian

• Aktivitas rumah

• Aktivitas gerak

• Aktivitas fisik

• Aktivitas rutin

Untuk meningkatkan aktivitas fisik dalam rangka untuk kesehatan paru, jantung dan organ tubuh lainnya dibutuhkan durasi waktu....

• 15 menit

• 20 menit

• 25 menit

• 30 menit

• 35 - 60 menit

Berikut ini yang termasuk manfaat aktivitas fisik adalah....

• Menghilangkan stress

• Meningkatkan energi

• Meningkatkan mood

• Mengontrol berat badan

• Badan tetap fit

Menurutmu, pengertian diet adalah....

• Menurukan berat badan

• Menaikkan berat badan 

• Menstabilkan berat badan 
  

• Mengontrol berat badan 

• Menaikkan dan menurunkan berat badan

Orang yang aktif melakukan aktivitas fisik secara rutin dalam seminggu memiliki resiko kematian....

• 30 %

• 35 %

• 40 %

• 45 %

• 50 %

Ketahanan seseorang dalam melakukan suatu aktifitas fisik memiliki kapasitas yang berbeda, mengapa demikian ?

• faktor keturunan

• faktor usia

• faktor kesehatan

• intensitas latihan

• repetisi latihan

Untuk mendapatkan ketahanan tubuh, aktivitas fisik yang dilakukan yaitu selama....

• 15 menit (3-7 hari per minggu)

• 20 menit (4-7 hari per minggu)

• 25 menit (3-7 hari per minggu)

• 30 menit (3-7 hari per minggu)

• 30 menit (4-7 hari per minggu)

Dibawah ini yang merupakan latihan kekuatan otot tungkai adalah....

• Pylometric

• Vertical jump

• Bunny jump

• Shuttle run

• Lompat tali

Pertanyaannya, bagaimana cara meningkatkan sistem organ tubuh dalam suatu cabang olahraga....

• Melatih motorik dasar

• Melatih motorik khusus

• Melatih sistem energi dasar

• Melatih sistem energi utama

• melatih sistem energi khusus