UMBK PJOK KELAS 9

untuk melatih kecepatan kita dapat melakukan dengan cara

• lari 200m

• jogging

• lari 2,4km

• suttle run

Organisasi dunia yang menaungi olahraga permainan bola basket adalah ….

• FVB

• FIVB

• FIFA

• FIBA

Duce dalam permainan bola voli adalah keadaan ….

• salah satu tim mengalami kekalahan

• poin kedua tim sama yaitu 10-10

• poin kedua tim sama yaitu 24-24

• salah satu tim dapat memenangkan permainan 3 set langsung

Cabang nomor perlombaan atletik yang masuk pada perlombaan trilomba adalah ….

• lari sprint, lari estafet, dan lari marathon

• lari sprint, lempar lembing, dan lompat jauh

• lempar lembing, lempar cakram, dan lempar martil

• lompat jauh, lompat tinggi, dan lompat kangkang

Cermatilah rangkaian gerak salah satu keterampilan bola voli berikut ini!

(1). Atur posisi tubuh dan genggam jari tangan.

(2). Kedua tungkai merenggang santai dan tekuk lutut, tahan posisi tubuh dan posisi kedepan.

(3). Lengan sejajar paha, punggung lurus dan pendangan kearah bola dan ikuti gerakan bola.

(4). Kedua tangan dirapatkan lurus kedepan membentuk landasan.

(5). Landasan mengikuti bola ke sasaran.

(6). Saat perkenaan dengan bola ayunkan tangan dan ayunan lengan berpusat pada sendi bahu.

Keterampilan yang dimaksud di atas adalah ….

• Passing bawah

• Passing atas

• Servis bawah

• Servis atas

Gerakan mengoper bola yang efektif menggunakan ....

• kaki bagian luar

• kaki bagian dalam

• ujung kaki

• punggung kaki

Pukulan yang mematikan dalam bulu tangkis dinamakan ....

• pukulan lob

• pukulan servis

• pukulan backhand

• pukulan smash

Kemampuan menempuh jarak dalam waktu yang sesingkat-singkatnya disebut…

• ketepatan

• ketetapan

• kecepatan

• kelincahan

Berikut merupakan bentuk-bentuk latihan senam lantai, kecuali ...

• roll depan

• roll belakang

• roll lenting

• kayang

Bentuk gerakan kaki pada renang gaya bebas adalah ....

• Memutar permukaan air

• Menekan permukaan air

• Naik turun memukul permukaan air

• digoyang-goyangkan