LEMPAR CAKRAM

Dalam perlombaan lempar cakram POPDA SMA/ SMK di ikuti peserta putra dan putri, cakram yang dipergunakan beratnya berbeda, untuk katagori putri ukuran cakram yang digunakan adalah….

• Berat cakram untuk putri : 2 kg dengan garis tengah 219-221 mm

• Berat cakram untuk putri : 2 kg dengan garis tengahn 180-182 mm

• Berat cakram untuk putri : 1 kg dengan garis tengah 219-221 mm

• Berat cakram untuk putri : 1 kg dengan garis tengah 180-182 mm

• Berat cakram untuk putri : 1 kg dengan garis tengah 219-221 mm

Bahan pembuat cakram terdiri dari ….

• kayu dan metal.

• Kayu dan timbel.

• Kayu dan plastik.

• Kayu dan fiber.

• Kayu dan karet.

Cara memegang cakram bergantung dari lebarnya tangan dan panjangnya jari-jari.Cara memegang cakram adalah sbb:

1:) Bagi yang tangannya lebar,cara memegang cakram adalah dengan meletakkan tepi cakram pada lekuk pertama dari jari-jarinya.

2:) Bagi orang tangan lebar adalah jari telunjuk dan jari tengah berhimpit,jari-jari lainnya agak renggang.

3:) Bagi yang jari-jarinya pendek,adalah posisi jari-jari sama dengan cara yang pertama,hanya letak tepi cakram agak lebih ke ujung jari-jari.

4:) Bagi yang tangannya lebar,cara memegang cakram adalah dengan meletakkan tepi cakram pada lekuk kedua dari jari-jarinya.

5:) Bagi orang tangan lebar adalah jari telunjuk dan jari tengah berhimpit, jari-jari menggenggam

Cara memegang cakram yang memiliki tangan lebar adalah ….

• 1

• 2

• 3

• 4

• 5

Lemparan saat melepaskan cakram dari tangan dengan membentuk sudut …

• 20°.

• 30°.

• 40°.

• 50°.

• 60°.

Arah putaran cakram yang benar saat terlepas dari pegangan adalah ….dengan berputar menurut putaran jarum jam.

• berputar searah tangan

• berputar berlawanan jarum jam

• berputar searah jarum jam

• berputar ke atas

• berputar ke samping

Setelah cakram terlepas kaki kanan harus segera dipindahkan ke muka dengan sedikit ditekuk untuk menahan agar badan yang condong ke depan tidak terlanjur terdorong keluar lingkaran.kaki kiri dipindahkan ke belakang dan pandangan mata mengikuti jatuhnya cakram adalah merupakan gerakan….

• Gerakan awalan

• Gerakan awal melepas cakram

• Gerakan saat melepas cakram

• Gerakan akhir sebelum melepas cakram

• Gerakan akhir setelah melempar

Gaya pada lempar cakram ada 2, membelakangi sektor lemparan dan membelakangi sektor lemparan, yang membedakan gaya lempar cakram adalah….

• Saat melempar

• Saat melepas cakram

• Sikap akhir

• Sikap kaki

• Sikap awal badan

Jatuh kebelakang pada awal putaran, berputar ditempat(seperti gasing), membungkukkan badan ke depan(dipatahkan pada pinggang), melompat tinggi ke udara, kaki terlalu tegang, penempatan kaki yang salah dengan sudut lemparan, membawa berat badan pada kaki depan dan membiarkan jatuh, dan membungkukkan badan ke depan atau terlalu ke kiri saat melepaskan cakram adalah….

• harus diperhatikan dalam lempar cakram

• harus dihindarkan dalam lempar cakram

• harus dilakukan dalam lempar cakram

• harus dijalankan dalam lempar cakram

• harus digunakan dalam lempar cakram

Ada beberapa hal yang harus diperhatikan dalam melakukan lempar cakram yaitu ….

• berputar dengan baik, dorong cakram melewati lingkaran, dapatkan putaran yang besar antara badan bagian atas dan bawah, capai jarak yang cukup pada saat melayang melintasi lingkaran

• Jatuh kebelakang pada awal putaran, mendaratlah pada jari-jari kaki kanan dan putar secara aktif di atas

• penempatan kaki yang salah dengan sudut lemparan, membawa berat badan pada kaki depan dan membiarkan jatuh, dan membungkukkan badan ke depan atau terlalu ke kiri saat melepaskan

• melompat tinggi ke udara, kaki terlalu tegang. mendaratlah dengan kaki kanan di titik pusat lingkaran dan kaki kiri sedikit ke kiri dari garis lemparan

• berputar dengan baik, dorong cakram melewati lingkaran, dapatkan putaran yang besar antara badan bagian atas dan bawah, Jatuh kebelakang pada awal putaran, berputar ditempat

Adapun teknik dasar dalam lempar cakram :

1:) teknik memegang cakram

2:) teknik awalan

3:) teknik melempar cakram

4:) sikap akhir.

Urutan yang benar saat melakukan lempar cakram adalah….

• 1, 2, 3, 4

• 1, 3, 2, 4

• 2, 1, 3, 4

• 2, 3, 1, 4

• 3, 1, 2, 4