Tervislik toitumine

Mis on tervislik toitumine

• Sa sööd tasakaalustatult ja mitmekülgselt

• Sa sööd ainult puu- ja juurvilju

• Sa sööd kogu aeg

Miks on mitmekülgne toitumine oluline?

• Inimene võib süüa ära kõik, mis toidulaual on

• Inimese organism saab nii kõik vajalikud toitained kätte

Lõpeta lause. Süüa võib kõike, aga...

• nii kuidas tahan

• trenni teha ei tohi

• õiges koguses

Sööma peab nii palju, kui...

• mina tahan

• keha vajab

• ema tahab

Ainult tervislikust toitumisest ei piisa, tuleb ka

• ebatervislikult toituda

• vett juua ja liikuda

• piiri pidada

Mitu korda päevas peab sööma?

• 3 + 2

• 2 + 2

• 1 + 3

Toidupüramiid koosneb

• neljast tasandist

• kolmest tasandist

• viiest tasandist

Mida peab sööma iga päev kõige rohkem?

• Piimatooteid

• Puu- ja juurvilju

• Teraviljasaaduseid ja kartulit

Mida peab sööma päevas kõige vähem?

• Pähkleid ja seemneid

• Suhkrut ja maiustusi

• Teraviljasaaduseid ja kartulit

Taldrikureegel:

• pool taldrikust tuleb kindlasti ära süüa, veerand võib järele jätta

• veerand taldrikust on salat või köögivili, pool on kartul või riis või pasta, veerand liha või kala

• pool taldrikust on salat või köögivili, veerand on kartul või riis või pasta, veerand liha või kala