Igienă și protecție individuală

Pregătirea organismului pentru efort se poate realiza prin :

• Variante de mers;

• Variante de alergare;

• Jocuri de mișcare.

Igienă personală reprezintă:

• Ansamblu de reguli și măsuri practice pe care trebuie să le respecți pentru a fi sanatos

• Reguli de spălare a corpului și a hainelor

• Doar regul de alimentație elementare

Refacerea organismului după efort se face prin:

• Liniștirea organismului

• Efectuarea pauzelor între exerciți

• Realizarea exercițiilor fizice pentru relaxare musculară

Semnele deteriorări igienei sunt

• Deshidratare;

• Miros neplacut;

• Gust amar în gură.

Ajutorul în executarea exercițiilor fizice îl primești:

• Când înveți elemente cu o structură complexă;

• Că să-ți însușești rapid și corect exercițiul;

• Atunci când, deși ești foarte bine pregătit, nu te hotărăști sa incepi singur exercițiul.

În cazul în care resimți stare generală de rău :

• Ceri ajutorul unui coleg;

• Părăsești imediat sala;

• Te oprești din efort și anunți profesorul;

• Soliciți aerisirea sălii.

În cazul apariției mirosului neplăcut, ca semn al deteriorării igienei personale, trebuie să:

• Să te oprești din efort și să anunți profesorul;

• Să consumi mai multe lichide;

• Să-ți speli zilnic corpul și imediat, dacă e posibil, după efortul fizic;

• Să-ți schimbi echipamentul.